入会案内
team zero-baseはフルマラソン完走（3時間～5時間台）を目指す人のランニングクラブです。
無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。
年 会 費：5,000円（スポーツ保険加入・クラブ帽子付き） 練 習 会：月4回、原則日曜日。 練習場所：東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。 練習内容：能力別に3～4グループ。初心者クラスあり。
※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。 指定レース：「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」（強制ではありません）
問合せ・入会申し込み：事務局（渡辺）へメールか電話
mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp
℡：0859-45-1375
入会時に氏名、メールアドレスを登録。
★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★
5月練習計画
5月の練習計画です。
①5月7日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1500m×3
15分に１本スタート
②5月14日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
③5月20日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m 3000m＋2000m＋1000m
3000mの25分後に2000m、その15分後に1000mスタート
④5月28（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
＜お知らせ＞
・20日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
・暖かい時季はスピードを上げて走る練習を取り入れます。
無理のない範囲で取り組みましょう。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①5月7日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1500m×3
15分に１本スタート
②5月14日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
③5月20日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m 3000m＋2000m＋1000m
3000mの25分後に2000m、その15分後に1000mスタート
④5月28（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
＜お知らせ＞
・20日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
・暖かい時季はスピードを上げて走る練習を取り入れます。
無理のない範囲で取り組みましょう。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
４月の練習会④
東山でスピード練習の予定でいましたが、生憎サッカーの専用使用になっていた為、１周２キロの周回コースを８周しました。先週１００キロに出場した人は全員参加されていて、その回復力は素晴らしいと思いました。また昨年休会されていた方も２名参加されて、これからの練習会は賑やかになりそうです。
４月の練習会③
１６日の日曜日に城山周回コースで走りました。又前日は奥出雲の１００キロが行われて、３名の会員の方が参加されて全員完走しました。７０キロを過ぎてから登りがある難コースですが、経験者ばかりなので良く自分のコントロールができていた様に思いました。完走おめでとうございました。
４月の練習会②
雨のはずが一転晴れて花見日和となりましたが、東山の競技場も土曜日ということもあり中高生でいっぱいでした。スピード練習も回を重ねるごとに上手くスピードをコントロールできるようになって来ました。
明日はチューリップマラソンですが天気も良さそうなので楽しく走って下さい。私は総社で短めのトレイルランのレースに出て来ます。制限時間を有効に使ってゆっくりと山を満喫したいと思っています。
明日はチューリップマラソンですが天気も良さそうなので楽しく走って下さい。私は総社で短めのトレイルランのレースに出て来ます。制限時間を有効に使ってゆっくりと山を満喫したいと思っています。
４月の練習会①
湊山の周回コースが走れるようになり、久々の通常練習。まだ花は咲いていないのに駐車場はすぐにいっぱいになっていました。どうやら花まつりが始まっているみたいです。気温もちょうどよくて皆ペースが上がって気持ち良く走れたようです。
次の練習会は土曜日ですので間違いのないようにしてください。
次の練習会は土曜日ですので間違いのないようにしてください。
4月練習計画
2017年度のスタートです。本年度も宜しくお願いします。
4月の練習計画です。
①4月2日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
・2グループに分かれて実施
②4月8日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋800m×5
・8分に１本スタート
③4月16（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース5周＋上り坂X5
④4月23日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋1500m×3
・15分に１本スタート
⑤4月30日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
・2グループに分かれて実施
＜お知らせ＞
・段々と暖かくなり、走るのにはいい季節になって来ますので、練習会を積極的に活用しましょう。
・桜の開花状況によっては、2日（日）の練習場所を城山→東山に変更する可能性があります。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
4月の練習計画です。
①4月2日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
・2グループに分かれて実施
②4月8日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋800m×5
・8分に１本スタート
③4月16（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース5周＋上り坂X5
④4月23日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋1500m×3
・15分に１本スタート
⑤4月30日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
・2グループに分かれて実施
＜お知らせ＞
・段々と暖かくなり、走るのにはいい季節になって来ますので、練習会を積極的に活用しましょう。
・桜の開花状況によっては、2日（日）の練習場所を城山→東山に変更する可能性があります。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
３月の練習会③
天気も良く、東山でスピード練習を行いました。春になってこれからスピードを上げて走ることも多くなると思いますが、まだ気温が低いので十分にウォーミングアップをしたり、ビルドアップで次第にペースを上げるようにしてください。
湊山が走れるようになりました。これからは練習の幅も広がっていくと思います。新しい年度になりますが引き続きよろしくお願いします。
湊山が走れるようになりました。これからは練習の幅も広がっていくと思います。新しい年度になりますが引き続きよろしくお願いします。
３月の練習会②
東山の競技場が公認検定のために、近くの周回コースで６０分～９０分走りました。だいぶ気温も春らしくなって身体も動くようになってきたようです。春はスピードをアップするような練習を多く取り入れて１０キロとかハーフで記録を出すつもりでトレーニングすると良いと思います。
現在会員の更新を行っていますので事務局に会費の納入をお願いします。またユニフォームや帽子を受け取っていない人は練習会に持参していますので取りに来てください。
現在会員の更新を行っていますので事務局に会費の納入をお願いします。またユニフォームや帽子を受け取っていない人は練習会に持参していますので取りに来てください。
指定レース「鳥取マラソン」
鳥取マラソンが終了し、チームの11名が参加して全員完走しました。今年の冬は天候が悪かったので練習不足の人もいたと思いますが、よく走れたと思います。参加されなかった会員の中で応援に行かれた方もあり、ご苦労様でした。本年度の指定レースもすべて終了しました。慰労会を兼ねた懇親会を19日の日曜日に予定していますのでまた参加をお願いします。
3月の練習会①
鳥取マラソンが来週なので最終確認のレースペース走を行いました。本番では天気が良いといいですね。練習不足の人も多いと思いますが、レースの前半を慎重に走って完走して下さい。応援に行きます。
昨年同様にレースの慰労会を兼ねた懇親会を19日に予定しています。会員更新も行いますので来年度の年会費5000円も準備して参加をお願いします。
昨年同様にレースの慰労会を兼ねた懇親会を19日に予定しています。会員更新も行いますので来年度の年会費5000円も準備して参加をお願いします。
