入会案内
team zero-baseはフルマラソン完走（3時間～5時間台）を目指す人のランニングクラブです。
無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。
年 会 費：5,000円（スポーツ保険加入・クラブ帽子付き） 練 習 会：月4回、原則日曜日。 練習場所：東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。 練習内容：能力別に3～4グループ。初心者クラスあり。
※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。 指定レース：「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」（強制ではありません）
問合せ・入会申し込み：事務局（渡辺）へメールか電話
mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp
℡：0859-45-1375
入会時に氏名、メールアドレスを登録。
★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★
7月練習計画
7月の練習計画です。
①7月2日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝8時45分
城山往復60分走 （坂の部分を往復します）
②7月7日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝8時45分
W-up 4000m＋400m×10 （4分に1本スタート）
③7月17日（月）（祝）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝8時45分
城山トリムコース90分走
④7月23日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝8時45分
W-up 4000m＋500m×10 (5分に1本スタート)
⑤7月30日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝8時45分
城山トリムコース90分走
＜お知らせ＞
・暑さを考慮して集合時間を１時間早めます。よろしくお願いします。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①7月2日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝8時45分
城山往復60分走 （坂の部分を往復します）
②7月7日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝8時45分
W-up 4000m＋400m×10 （4分に1本スタート）
③7月17日（月）（祝）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝8時45分
城山トリムコース90分走
④7月23日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝8時45分
W-up 4000m＋500m×10 (5分に1本スタート)
⑤7月30日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝8時45分
城山トリムコース90分走
＜お知らせ＞
・暑さを考慮して集合時間を１時間早めます。よろしくお願いします。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
6月の練習会④
城山周回コースで通常の練習。暑くなって来ましたが、全員完走。
来月からは練習会の集合時刻が1時間早くなり、8時45分となりますので間違いのないようにしてください。16日の日曜日は皆生トライアスロンが行われ、選手やボランティアで参加される方が多いため１７日の月曜日に変更します。次回の練習会は７月２日ですが、東山が使用できないため湊山で行います。暑くなって来ましたので給水の準備をしっかりして参加して下さい。
来月からは練習会の集合時刻が1時間早くなり、8時45分となりますので間違いのないようにしてください。16日の日曜日は皆生トライアスロンが行われ、選手やボランティアで参加される方が多いため１７日の月曜日に変更します。次回の練習会は７月２日ですが、東山が使用できないため湊山で行います。暑くなって来ましたので給水の準備をしっかりして参加して下さい。
6月の練習計画③
今日は東山で久しぶりのショートインターバル。「すいか長いもマラソン」もあり、参加者は少なかったのですが予定通り実施しました。かなりつらかったようですが、練習で苦しんだ分レースでは楽に走れるので苦しい練習を避けないでチャレンジして欲しいと思います。ポイントは走る前の気持ちの持ち方、集中力ですので、何度もチャレンジして行くうちにスピード練習もこなせるようになって行くと思います。
隠岐の100キロマラソンに出場された3名の方は全員完走されたようです。UM村さんはチームゼロベースで3人目のウルトラの神になりました。おめでとうございます。
隠岐の100キロマラソンに出場された3名の方は全員完走されたようです。UM村さんはチームゼロベースで3人目のウルトラの神になりました。おめでとうございます。
6月の練習会②
城山周回コースで走りました。中海の湖岸一斉清掃が行われていて駐車場がいっぱいでビックリしましたが練習が始まるころには終わったようです。
練習会の後、大山町や淀江を走るマラニックのイベントを見に行ってきました。会員も６名ほど参加されていたようです。初めて行ったのですがアットホームな手作りの大会のようで、そのうち出てみようかなと思っています。
来週は隠岐の１００キロマラソンがあって会員の方が３名出場されます。天気が良くて全員完走されるといいですね。
練習会の後、大山町や淀江を走るマラニックのイベントを見に行ってきました。会員も６名ほど参加されていたようです。初めて行ったのですがアットホームな手作りの大会のようで、そのうち出てみようかなと思っています。
来週は隠岐の１００キロマラソンがあって会員の方が３名出場されます。天気が良くて全員完走されるといいですね。
6月練習計画
6月の練習計画です。
①6月4日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
10000mビルドアップ走＋1000m×1
Ⓐ5'30''～4'30'' Ⓑ6'00''～5'00'' Ⓒ6'30''～5'30''
②6月11日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
③6月18日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋300m×15
3分に1本スタート
④6月24（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
＜お知らせ＞
・24日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
・梅雨の時季に入ります。雨対策、暑さ対策をして練習しましょう！
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①6月4日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
10000mビルドアップ走＋1000m×1
Ⓐ5'30''～4'30'' Ⓑ6'00''～5'00'' Ⓒ6'30''～5'30''
②6月11日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
③6月18日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋300m×15
3分に1本スタート
④6月24（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
＜お知らせ＞
・24日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
・梅雨の時季に入ります。雨対策、暑さ対策をして練習しましょう！
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
５月の練習会④
日曜日に東山でスピード練習。えびすだいこくマラソンや自転車のイベントもあって参加者が少なくなりましたが予定通り実施しました。暑いコンディションでしたが長い距離を走るよりはやりやすかったようです。
えびすだいこく100キロマラソンは、暑くて完走が難しいかと思いましたが5名中4名が完走。流石です。お疲れ様でした。
えびすだいこく100キロマラソンは、暑くて完走が難しいかと思いましたが5名中4名が完走。流石です。お疲れ様でした。
5月の練習会③
湊山周回コースで通常の練習を行いました。暑いコンディションだったので、次の日にレースがある人は3周で終わるようにしました。来週は「えびすだいこく」ですが、１００キロの部に会員４、５名の方が参加されます。時間がある方は練習会の後、応援をお願いします。
5月の練習会②
東山で１５００ｍ×３のスピード練習。少し暑いコンディションでしたが、予定通り走れました。スピード練習は一人ではやりずらいので練習会をできるだけ利用して共通の欠点であるスピード不足を補うと良いと思います。
来週は名和マラソンフェスタに出場される方もあると思います。現在の自分の体調をチェックするような感じで走ってみて下さい。
来週は名和マラソンフェスタに出場される方もあると思います。現在の自分の体調をチェックするような感じで走ってみて下さい。
5月練習計画 変更について
5月の練習計画を下記のとおり変更します。
②5月14日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1500m×3
15分に１本スタート
③5月20日（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
④5月28日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m 3000m＋2000m＋1000m
3000mの25分後に2000m、その15分後に1000mスタート
＜お知らせ＞
・20日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
・暖かい時季はスピードを上げて走る練習を取り入れます。
無理のない範囲で取り組みましょう。
②5月14日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1500m×3
15分に１本スタート
③5月20日（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
④5月28日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m 3000m＋2000m＋1000m
3000mの25分後に2000m、その15分後に1000mスタート
＜お知らせ＞
・20日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
・暖かい時季はスピードを上げて走る練習を取り入れます。
無理のない範囲で取り組みましょう。
