入会案内
team zero-baseはフルマラソン完走（3時間～5時間台）を目指す人のランニングクラブです。
無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。
年 会 費：3,000円（スポーツ保険加入・クラブ帽子付き） 練 習 会：月4回、原則日曜日。 練習場所：東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。 練習内容：能力別に2～3グループ。初心者クラスあり。
※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。 指定レース：「中海マラソン」「国宝松江城マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」
問合せ・入会申し込み：事務局（渡辺）へメールか電話
mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp
℡：0859-45-1375
入会時に氏名、メールアドレスを登録。
★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★
3月の練習会①
鳥取マラソンまで一週間と迫り、城山周回コースで90分走を行いました。後レースまでは坂道での練習は避けて脚を休ませるようにしましょう。当日は応援に行く予定です。晴れるといいですね。
3月練習計画
3月の練習計画です。
①3月4日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリム周回コース90分走
②3月11日（日） 指定レース
鳥取マラソン（フルマラソン）
③3月17日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
90分jog 運動公園内周回コース
④3月25日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1500m×3（15分に１本スタート）
＜お知らせ＞
・指定レースの鳥取マラソンがあります。
・17日（土）にチームの懇親会を予定しています。ぜひご参加下さい。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①3月4日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリム周回コース90分走
②3月11日（日） 指定レース
鳥取マラソン（フルマラソン）
③3月17日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
90分jog 運動公園内周回コース
④3月25日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1500m×3（15分に１本スタート）
＜お知らせ＞
・指定レースの鳥取マラソンがあります。
・17日（土）にチームの懇親会を予定しています。ぜひご参加下さい。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
2月の 練習会④
湊山も東山も工事中のため東山の周回コースで90分走りました。これからは鳥取マラソンも近づいてきましたのでそろそろ調整に入りましょう。練習の質は落とさないで量を減らすのがポイントです。
２５日は東京マラソンで日本記録が出ましたが、同じ日に総社市で吉備路マラソンが行われ参加して来ました。20年振りのマラソンで、しかも練習不足だったため30キロからはメタメタでしたが何とか完走しました。T内さんも参加され、私よりだいぶ先にゴールされていたようです。流石ベテランですね。
２５日は東京マラソンで日本記録が出ましたが、同じ日に総社市で吉備路マラソンが行われ参加して来ました。20年振りのマラソンで、しかも練習不足だったため30キロからはメタメタでしたが何とか完走しました。T内さんも参加され、私よりだいぶ先にゴールされていたようです。流石ベテランですね。
懇親会のご案内
恒例のteam zero-base 懇親会を3月17日(土）に行いたいと思います。
年一度の懇親会ですので、ご参加よろしくお願いします。
日時＝3月17日（土） 17時50分～
場所＝魚キング（米子駅から徒歩5分）
会費＝3,500／人
※準備の都合上、出欠を3月7日(水)までに連絡して下さい。
年一度の懇親会ですので、ご参加よろしくお願いします。
日時＝3月17日（土） 17時50分～
場所＝魚キング（米子駅から徒歩5分）
会費＝3,500／人
※準備の都合上、出欠を3月7日(水)までに連絡して下さい。
2月の練習会③
雪のためなかなか練習できなかったのですが、雪も溶けて城山周回コースで９０分走を行いました。鳥取マラソンも近づいているので天候を見ながらできるだけ走り込むようにしましょう。
2月練習計画
2月の練習計画です。
①2月4日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1000m×5
（ハーフマラソンのペースを意識して行う。10分に１本スタート）
②2月11（日） 指定レース
くにびきマラソン ハーフ、10Km、5Km
③2月18日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
④2月24（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
ビルドアップ走12000m
（(A)5’30”～4’30” (B)6’30”～5’30” 1000m毎にペースアップ）
＜お知らせ＞
・指定レースのくにびきマラソンがあります。
・フルマラソンのシーズンも後半に入ります。体調を整えて頑張りましょう！
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①2月4日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋1000m×5
（ハーフマラソンのペースを意識して行う。10分に１本スタート）
②2月11（日） 指定レース
くにびきマラソン ハーフ、10Km、5Km
③2月18日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山トリムコース90分走
④2月24（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
ビルドアップ走12000m
（(A)5’30”～4’30” (B)6’30”～5’30” 1000m毎にペースアップ）
＜お知らせ＞
・指定レースのくにびきマラソンがあります。
・フルマラソンのシーズンも後半に入ります。体調を整えて頑張りましょう！
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
1月の練習会③
城山周回コースで2時間走を行いました。さすがに坂道を含む2時間走はきつかったようですが、完走しました。今週はまた雪が降りそうですが、また前日には練習場所の様子を確認して連絡します。
