入会案内
team zero-baseはフルマラソン完走（3時間～5時間台）を目指す人のランニングクラブです。
無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。
年 会 費：5,000円（スポーツ保険加入・クラブ帽子付き） 練 習 会：月4回、原則日曜日。 練習場所：東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。 練習内容：能力別に3～4グループ。初心者クラスあり。
※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。 指定レース：「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」（強制ではありません）
問合せ・入会申し込み：事務局（渡辺）へメールか電話
mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp
℡：0859-45-1375
入会時に氏名、メールアドレスを登録。
★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★
懇親会のご案内
先に案内をしていました懇親会が決まりましたのでご案内致します。
日時＝3月19（日） 17時50分～
場所＝魚キング（米子駅から徒歩5分）
会費＝3,500／人
年1度の懇親会ですので、ご参加宜しくお願いします。
日時＝3月19（日） 17時50分～
場所＝魚キング（米子駅から徒歩5分）
会費＝3,500／人
年1度の懇親会ですので、ご参加宜しくお願いします。
3月練習計画
3月の練習計画です。
①3月5日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 2000m＋ペース走8000m（フルマラソンのレースペースで！）
②3月12日（日） 指定レース
鳥取マラソン
③3月18日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
90分jog 運動公園内周回コース
④3月26日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋300mx15（3分に１本スタート）
＜お知らせ＞
・指定レースの鳥取マラソンがあります。それぞれの目標に向けて頑張りましょう！
・19日（日）にチームの懇親会を予定しています。ぜひご参加下さい。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①3月5日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 2000m＋ペース走8000m（フルマラソンのレースペースで！）
②3月12日（日） 指定レース
鳥取マラソン
③3月18日（土）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
90分jog 運動公園内周回コース
④3月26日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋300mx15（3分に１本スタート）
＜お知らせ＞
・指定レースの鳥取マラソンがあります。それぞれの目標に向けて頑張りましょう！
・19日（日）にチームの懇親会を予定しています。ぜひご参加下さい。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
2月の練習会④
今日は東山陸上競技場でビルドアップを１２０００ｍ行いました。鳥取マラソンも迫っていますが、今から長い距離を走り込むことは疲れを残すことが多いので体調を整えることを中心にして下さい。
湊山の周回コースが倒木のために立入禁止になっています。その為3月の練習会は東山ないしは東山の周回コースで行います。
冬眠していた人はそろそろ春ですよ。
湊山の周回コースが倒木のために立入禁止になっています。その為3月の練習会は東山ないしは東山の周回コースで行います。
冬眠していた人はそろそろ春ですよ。
2月の練習会②
久しぶりに天気が良い練習会になったのですが、湊山が倒木のため立入禁止になっていて昨日急きょ練習場所を変更したせいか参加者が少なく残念でした。鳥取マラソンも迫っていますが、練習不足の人も多いと思います。出来るだけ少しづつでも走るようにしてください。
2月の練習会①
またまた悪天候となって少人数でしたが予定通り東山でスピード練習を実施しました。幸い走る時には雨が上がっていて走りやすくなっていました。
11日は指定レースの「くにびきマラソン」ですが寒くなる予報が出ていますので防寒対策をしっかりしてレースに臨んで下さい。例年通り体育館内に集合場所を確保する予定です。
11日は指定レースの「くにびきマラソン」ですが寒くなる予報が出ていますので防寒対策をしっかりしてレースに臨んで下さい。例年通り体育館内に集合場所を確保する予定です。
2月練習計画
2月の練習計画です。
①2月5日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋500m×10
ハーフマラソンのペースより速いスピードで走る、５分に１本スタート
②2月11日（土） 指定レース
くにびきマラソン ハーフ、10km、5km
③2月19日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山往復60分走・・・坂の部分の往復
④2月26日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
ビルドアップ走12000m
(A)5'30''～4'30'' (B)6'30''～5'30'' 1000m毎にペースアップ
＜お知らせ＞
・指定レースのくにびきマラソンがあります。鳥取マラソンに向けて頑張りましょう！
・陸上競技場の工事や、雪の状況によっては予定を変更することもあります。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①2月5日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
W-up 4000m＋500m×10
ハーフマラソンのペースより速いスピードで走る、５分に１本スタート
②2月11日（土） 指定レース
くにびきマラソン ハーフ、10km、5km
③2月19日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
城山往復60分走・・・坂の部分の往復
④2月26日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
ビルドアップ走12000m
(A)5'30''～4'30'' (B)6'30''～5'30'' 1000m毎にペースアップ
＜お知らせ＞
・指定レースのくにびきマラソンがあります。鳥取マラソンに向けて頑張りましょう！
・陸上競技場の工事や、雪の状況によっては予定を変更することもあります。
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
1月の練習会③
今日の練習会も冷たい雨が降り、呪われた練習会といった感じでした。スタッフ2名以外の参加者がなかったため練習はフリーとしましたが、雨でも走れる環境があればいいのですが、、。
明日は雪も降りそうな予報ですが、この時期は常に体を温めるようにして走った後に体を冷やさないことが重要です。家の周りで走ってすぐ着替えるなどの工夫をするのもいいと思いますし、走らなくてもサウナや温泉などを利用して代謝をたかめるのもいいと思います。色々工夫して冬を乗り切りましょう。
明日は雪も降りそうな予報ですが、この時期は常に体を温めるようにして走った後に体を冷やさないことが重要です。家の周りで走ってすぐ着替えるなどの工夫をするのもいいと思いますし、走らなくてもサウナや温泉などを利用して代謝をたかめるのもいいと思います。色々工夫して冬を乗り切りましょう。
