入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「島根マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

12月の練習会②

今日は東山でビルドアップの予定だったのですが、参加者がなくてフリーとしました。スタッフはインターバルをやりました。今週は雪も降りそうなので走るのも大変ですが天候を見ながら走れる時はしっかりと走るようにしましょう。天候の悪い日は週2回は筋トレもオススメです。

12月の練習会①

 今日は東山でペース走。4名の参加で行いました。天気も良くペースも守れて良い練習になったと思います。ペース走後の1000mも苦しみながらも頑張れていました。スピードを上げて走るトレーニングは辛いですが必ずプラスになりますので嫌がらずやるようにしましょう。これから寒くなりますが頑張って走り出すようにして下さい。最初の一歩が重要です。

12月練習計画

12月の練習計画です。

     ①12月3日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            60分ペース走+1,000mX1
            (キロ5分、5分半、6分の3グループ)
 
     ②12月10(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            12,000ビルドアップ走
            (キロ5分半~4分半、6分~5分、6分半~5分半の3グループ)

     ③12月17日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+5000m×2
            (フルマラソンのレースペースを意識して走る)

     ④12月24(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース2時間走(周回コースで行う)

     ⑤12月30(土)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース60分走(坂の部分を往復)

<お知らせ>
 ・寒さ対策をしっかりとして練習に参加して下さい。
 ・くにびきマラソン、鳥取マラソンに向けて頑張りましょう!。
  (くにびきマラソンは12/1~エントリー開始、鳥取マラソンは定員間近となっています。)

     入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

11月の練習会③

 城山で坂道往復のコースで走りました。土曜日ということもあって参加者が少なかったですが結構追い込めている感じがしました。来月は日曜日に行いますが、最終の日曜日は大晦日となりますので30日の土曜日に設定しています。まだ雪は降らない感じなのでしっかりと走り込みましょう。

11月の練習会②

 雨模様でしたが練習開始の頃には上がって5名の参加で予定通り城山周回コースで走りました。気温が低くなって来ましたので防寒対策をしっかりして走るようにしましょう。今度の練習会は土曜日ですので間違えないように注意してください。

11月の練習会①

 東山でインターバルを行いました。見学の方が1名来られて一緒に走られましたが、レベル的にAチームで丁度よい感じなので新しい仲間が増えそうです。来週は神戸マラソン、その次は大阪ですか?出場される方は頑張って下さい。

指定レース 中海マラソン

 絶好の天候に恵まれ中海マラソンが開催され、会員約10名が参加。全員が完走しましたが、事務局もこっそりと走っていました。次の指定レースはくにびきマラソンですが、それまでしっかりと走り込みましょう。来週の岡山マラソンに参加の方は頑張って下さい。

11月練習計画

11月の練習計画です。

     ①11月5日(日)  指定レース
          なかうみマラソン (ハーフマラソン、10Km、5Km)


     ②11月12日(日)
          場所=東山陸上競技場
          時間=9時45分
             W-up 4000m+800m×10
            (8分に1本スタート。ハーフマラソンのレースペースを目安に行う)

     ③11月19日(日)
          場所=城山あずまや駐車場
          時間=9時45分
             城山トリムコース90分走

     ④11月25(土)
          場所=城山あずまや駐車場
          時間=9時45分
             城山トリムコース60分走(坂の部分を往復)

<お知らせ>
 ・指定レースのなかうみマラソンがあります。各自の目標に向けて頑張りましょう!。
 ・段々と寒くなっていきますので、練習時の服装などにも気を配りましょう。

     入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

10月の練習会⑤

 2週連続で雨。参加者がなくて中止することになってしまいました。体験の方が1名来られましたが、またの機会ということにさせて貰いました。
 来週は指定レースの中海マラソンですが、晴れるといいですね。一応例年同様のあたりに場所取りする予定でいます。

10月の練習会④

 台風の影響で悪天候となって残念ながら参加者がなく、スタッフ2名で走りました。来週は東山でスピード練習ですが、指定レースの中海マラソンの前にちょうどよい刺激になると思いますので皆さん参加をお願いします。体験の方も一名来られる予定です。
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