入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「国宝松江城マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

6月の練習会③

 今日はすいか長いもマラソンや隠岐の100キロマラソンがあり、練習会は2名の参加で行いました。天気が良くて風も無かったのですが少し暑かったかもしれません。
 今度の練習会は土曜日ですので間違えないように注意してください。雨の日が多くなっていますが筋トレや場合によっては雨の中でも走るようにして調子を崩さないようにしましょう。
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再生神話の郷マラニック

 雨の予報で心配しましたが、降ることはなく気持ち良く走ることが出来ました。会員の方は6名の参加で50キロの部は2名の方が完走されました。私も初めての参加でしたが坂道の多い楽しいコースで苦戦して最後失速しましたが何とか25キロ完走しました。来年も参加したいと思います。
 参加された皆さんお疲れ様でした。

6月の練習会①

 東山でショートインターバルを行いました。なかなか1人ではできない練習ですが5名の参加で助け合えたので何とか走りきれました。これからもこの調子でトレーニングできると良いですね。
 来週は指定レースですが、レースといってもイベントという感じですのでのんびりと走りましょう。私も片道コースに参加予定です。当日相乗りを希望される方は、6時30分に湊山の駐車場に集合して下さい。

6月練習計画

6月の練習計画です。

     ①6月3日(日)
        場所=東山陸上競技場
        時間=8時45分
           W-up 4000m+300m×15 (3分に1本スタート)

     ②6月10(日) 指定レース
        再生神話の郷マラニック (受付時間=7:00~7:45)


     ③6月17日(日)
        場所=東山陸上競技場
        時間=8時45分
           W-up 4000m+1000m×2+6000mペース走

     ④6月23(土)
        場所=城山あずまや駐車場
        時間=8時45分
           城山トリムコース90分走

<お知らせ>
 ・暑さを考慮して、集合時間を1時間早めます。よろしくお願いします。
 ・新たにチームの指定レースとした「再生神話の郷マラニック」があります。

    入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

5月の練習会④

 4名で城山周回コースを90分走りました。かなり暑くなって来ましたが、それでも日陰は涼しくて気持ち良く走れました。来月からは暑さ対策として練習時刻を1時間早くします。
 同日、エビス大黒100キロもおこなわれましたが、チームから出場した2名も暑い中完走しました。お疲れ様でした。

5月の練習会③

  強風の中、予定通りスピード練習を4名で行いました。東山は日曜日にも関わらず高校生が多くにぎやかでしたが、そろそろ県の高校総体があるからでしょう。
 来週はエビス大黒がありますがチームからは2名参加予定です。練習会の後応援に行く予定です。

5月の練習会⓶

 東山の競技場でビルドアップを行いました。土曜日だったのでかなり混んでいましたが、予定通り走れました。かなり暑くなってきたので来月からは開始時刻を早める必要があるようです。
 翌日の日曜日は名和のマラソンフェスタに行ってきましたが、会員の方も数名参加されていました。あいにくの雨でしたがかえって暑くなくて走りやすかったかもしれませんね。お疲れ様でした。

5月の練習会①

 天候も何とかもって、予定通り枕木山華蔵寺までの往復を6名で走りました。上り7キロはやはりかなりつらかったようですが、全員無事完走しました。出来れば来年も企画したいと思っています。
 来週は名和マラソンフェスタがありますので練習会は土曜日にして名和に応援に行きたいと思っています。

4月の練習会⑤

 ゴールデンウィークに入って、出掛けたり実家に帰ったりする方もいるようで、参加者は少なかったですが城山周回コースで90分走りました。それにしても良い天気で気持ちのよいコンディションになって来ました。
 来週は枕木山で走る予定にしています。。島根半島の本庄道の駅に9時集合ですが、乗り合いを希望される方は8時に湊山の駐車場に来てください。アップダウンが激しく、階段もあったりしてかなり楽しめるコースですので是非参加をお願いします。会員外の方も歓迎します。

5月練習計画

5月の練習計画です。

     ①5月6日(日)
        場所=道の駅本庄駐車場
        時間=9時00分
           枕木山・華蔵寺往復(約17km)

     ②5月12(土)
        場所=東山陸上競技場
        時間=9時45分
           10000mビルドアップ走
           (キロ6~7分からスタート、最後は1分以上ペースアップ)

     ③5月20日(日)
        場所=東山陸上競技場
        時間=9時45分
           W-up 4000m+2000m×1+6000mペース走
           (2000mは全力、(全員ゴールの後)6000mはキロ5~6分ペース)

     ④5月27日(日)
        場所=城山あずまや駐車場
        時間=9時45分
           城山トリムコース90分走

<お知らせ>
 ・6日(日)の練習会は会員以外の方も参加(可)です。お誘いあわせの上ご参加下さい。
 ・指定レース「再生神話の郷マラニック」のエントリーは5/25(金)までです。

   入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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