入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

7月練習計画 変更

7/30(日)がいな祭りが行われますので、下記の通り練習会を変更します。

       ④7月23日(日)
            場所=城山あずまや駐車場
            時間=8時45分
                城山トリムコース90分走

       ⑤7月30日(日)
            場所=東山陸上競技場
            時間=8時45分
                W-up 4000m+500m×10 (5分に1本スタート)


7月の練習会③

 城山周回コースで通常練習を行いました。蒸し暑くて走りにくいコンディションでしたが全員何とか走りきれました。暑い日が続くので体調の管理に気を配りましょう。食べ物も腐りやすいので注意が必要ですし、夏バテにならないようにしましょう。
①腐りかけたものは食べない。
②ビール以外には冷たいものを飲み過ぎない。
 昨日のトライアスロンに参加された方、ボランティアをされた方はお疲れ様でした。暑い中大変だったでしょうが次の目標に向かって頑張って下さい。 

7月の練習会⓶

 東山でスピード練習の予定だったのですが、雨が強く雷もなっていたので練習会は中止しました。雨の中2名の会員が来てくれたのですが、残念なことになってしまいました。
 来週はトライアスロンがあり、会員で参加される方もおられますので、時間の都合のつく方は応援をお願いします。

7月の練習会①

 湊山で坂を中心に60分走を行いました。日陰の多いコースなので夏の間にまた取り入れたいと思います。今月から練習時刻を1時間早めていますので朝食の時刻や内容を修正してください。時間のない人はエネルギーゼリーなどを利用するようにしましょう。
 坂道の上り下りをやった翌日は脚にダメージが残っているので、故障のリスクを減らすために平坦なところで軽く走って疲れを取るようにしてください。
 

7月練習計画

7月の練習計画です。

       ①7月2日(日)
            場所=城山あずまや駐車場
            時間=8時45分
                城山往復60分走 (坂の部分を往復します)

       ②7月7日(日)
            場所=東山陸上競技場
            時間=8時45分
                W-up 4000m+400m×10 (4分に1本スタート)

       ③7月17日(月)(祝)
            場所=城山あずまや駐車場
            時間=8時45分
                城山トリムコース90分走

       ④7月23日(日)
            場所=東山陸上競技場
            時間=8時45分
                W-up 4000m+500m×10 (5分に1本スタート)

       ⑤7月30日(日)
            場所=城山あずまや駐車場
            時間=8時45分
                城山トリムコース90分走
 
<お知らせ>
   ・暑さを考慮して集合時間を1時間早めます。よろしくお願いします。


      入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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