入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「島根マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

1月の練習会③

 城山周回コースで2時間走を行いました。さすがに坂道を含む2時間走はきつかったようですが、完走しました。今週はまた雪が降りそうですが、また前日には練習場所の様子を確認して連絡します。

1/14 練習会中止

明日(14日)の練習会は雪の為、中止します。
21日は予定通り城山です。

1月の練習会①

 明けましておめでとうございます。好天に恵まれ城山周回コースで初練習を行いました。気持ち良く走れたのでついついペースが上がってしまいましたが、楽に走れました。今年は第一回の島根マラソンが行われますね、、ということで私も20年ぶりにフルマラソンに挑戦しようと思っています。
 今年もよろしくお願いします。

1月練習計画

1月の練習計画です。

     ①1月7日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

     ②1月14(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            60ビルドアップ走
             (キロ5分30~、6分~、6分30~スタート。徐々にペースを上げる)

     ③1月21日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース2時間走

     ④1月28(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+1000m×5
             (ハーフマラソンのレースペースを目安に行う)

<お知らせ>
 ・寒さ対策をしっかりして練習しましょう!
 ・くにびきマラソンのエントリーは1月10日(水)までです。参加される方はお早めに!

  入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

12月の練習会⑤

 城山周回コースで坂道往復の60分走を行いましたが、天気もよくて気持ち良く走れました。年末年始は暴飲暴食に注意してなるべく太らないようにしたいものです。休みの人が多いと思いますが、マラソン出場を予定している場合はこの期間に長い距離、長い時間を走って準備すると良いでしょう。
 今年一年お世話になりました。良いお年をお迎え下さい。
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