入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

12月の練習会②

 東山競技場でペース走の予定だったのですが、トラック内で工事が行われており、トラックの周回が不可能だったのでメニューを変更して300mのインターバルを行いました。天気は良くて気温も上がって走りやすかったと思います。

 ペース走は速すぎても遅すぎても効果が少なくなります。10000mであればレースペース+3分~5分程度が有効なペースと思います。走り込みの期間でも、ゆっくり走るだけでは心肺機能、筋力、フォームの面でマイナス面があるので定期的にトレーニングに取り入れて欲しいと思います。ビルドアップで少し追い込むのも有効です。

スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる