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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(山口)へメールか電話                                        mail: karasu2@chukai.ne.jp                                  ℡:080-3878-7412                                        入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★

6月練習計画

6月の練習計画です。

     ①6月2日(日)指定レース 再生神話の郷マラニック 
         場所=大山町役場大山支所
         受付時間=7:00~7:45


     ②6月8日(土)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時00分
            ・城山トリムコース60分走(坂の部分を往復)
   
     ③6月9日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時00分
            ・W-up 4000m+500m×10(5分に1本スタート)

     ④6月16日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時00分
            ・城山トリムコース2時間走

     ⑤6月22日(土)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時00分
            ・W-up 4000m+1000m×3(10分に1本スタート)

     ⑥6月23日(日)
         場所=東出雲おちらと村
         時間=9時00分
            ・京羅木山~星上山展望台

     ⑦6月30日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時00分
            ・城山トリムコース2時間走

<お知らせ>
・土曜・日曜とも集合時間は9時です。よろしくお願いします。
・指定レースの「再生神話の郷マラニック」があります。

     入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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5月の練習会④

 25日(土)の練習会は大根島一周。当日は30℃を越える真夏日となってしまい、しかもスタートが午後二時という一番暑い時刻だったので参加者がないことも予想していましたが3名の参加があり、スタッフを加えて5名で走りました。コースは竜ヶ山公園をスタートして江島大橋を渡り、大根島を一周して帰ってくる約20キロでしたが走力的に劣る私だけは大根島を4キロほどショートカットしてあまり遅れないように調節しました。
 大根島は時計回りに走りましたが途中には来月練習会で予定している京羅木山と星上山が見えていました。少し風があり、湿度もそれほど高くなかったので思ったほど暑さは感じませんでしたが、帰りのベタ踏み坂はきつくてかなりペースダウンしてしまいました。結局2時間から2時間半ほどで全員が完走。
 来週は指定レースの再生神話の郷マラニックですが、タイムや順位は関係ないので楽しく走りましょう。晴れるといいですね。
 
 
 

集合場所変更

明日25日(土)の集合場所を竜ヶ山競技場としておりましたが、隣の竜ヶ山公園に変更します。

5月の練習会③

 いつもの湊山、城山周回コースで90分走。5名の参加で行いましたが暑いコンディションだったのでペースはゆっくりでした。このコースは坂がきついのでゆっくり走っても練習効果はあります。給水をしっかりしながら走りましよう。
今度の練習会は土曜日の午後2時竜ヶ山集合ですので間違いのないようにお願いします。送迎の必要な方は事務局に連絡をお願いします。
以前アミノの時に会員だったNK田さんが正式に会員になられました。これで会員は20名、スタッフ3名となりました。まだ特にゆっくりペースのグループが少ないので入会者がおられるとありがたいです。

指定レース 名和マラソンフェスタ

 5月の運動会など最もイベントが多い日に行われる大会なので今回は会員のエントリーが少なく、6名のエントリーで実際に走ったのは4名ということになりました。天気は良くて少し暑い位の陽気だったのでハーフは少し苦しんだかもしれません。この時期は全員の参加は難しいので来年に向けては再検討したいと思います。
 レース後同日に行われていた「えびすだいこく」100キロマラソンを見に行きました。今回は珍しく会員の参加はなかったのですが例のぬいぐるみの「うさちゃん」は今年も参加していました。暑くないんですかね?ぬいぐるみの中はどうなっているんでしょうか。それでも見ている子供は大喜びで、追っかけをやっている家族までいました。

5月の練習会⓶

 城山周回コースで10名の参加で2時間走を行いました。いつもより30分多く、昨日の練習会に出られた人やゴールデンウイークの疲れもあってか苦戦されていた人も多かったようです。
 来週は指定レースの名和マラソンフェスタですが、一応体育館に場所を確保しておきますので8時30分に集合して下さい。皆さんそれぞれが目標をもって参加されて好結果になることを期待しています。晴れるといいですね。

5月の練習会①

 東山でスピード練習で600m×5を行いましたが、来週の名和マラソンフェスタに備えての調整の意味です。参加者は5名で1名は会員外の方でした。これからも参加してもらえる様なので楽しみです。暑かったので後半に失速を疑っていましたが、だいたい良いペースで走れたと思います。スピードは慣れなので経験が大事ですし、人気のない苦しい練習ですが効果は大です。一人ではやりにくいトレーニングですので練習会で走られることをオススメします。
 先週富士山の160キロトレイルに参加されたT嶋さんにお土産をいただきました。ありがとうございます。数に限りがありますので明日の練習会で先着順にお渡しします。
 
 

5/5練習時刻変更

5月5日の練習会ですが、東山競技場が午前中使用不可のため練習時刻を3時からに変更します。練習メニューの変更はありません。
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