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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(山口)へメールか電話                                        mail: karasu2@chukai.ne.jp                                  ℡:080-3878-7412                                        入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★

3月練習計画

3月の練習計画です。

     ①3月3日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            ビルドアップ走10000m+1000mx1
            キロ6~7分からスタートして、最後は1分以上ペースアップ    

     ②3月10日(日) 指定レース 
         鳥取マラソン(フルマラソン)


     ③3月17日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+400mx10 (3分に1本スタート)

     ④3月23日(土)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

     ⑤3月31日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+1000mx5 (8分に1本スタート)

<お知らせ>
 ・指定レースの鳥取マラソンがあります。それぞれの目標に向けて頑張りましょう!
 ・20日(水・祝前日)にチームの懇親会を予定しています。ぜひご参加下さい。
 ・24日(日)の松江城リレーマラソンに2チーム参加します。

     入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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2月の練習会④

 今日は東山の周回コースで90分走を行いました。ビルドアップ的に走れて良い練習になったと思います。午後はスタッフのミーティングを行い来年度の指定レースの事や今後の方針のことを話し合いました。細かいことは後日連絡しますが、それとは別に今まで事務局をお願いしていた渡辺さんが3月いっぱいで辞められることになりました。前任者が辞められる時に無理してお願いしていたので今まで協力していただいたことに感謝しています。3月20日(水)に鳥取マラソンと渡辺さんの慰労会を兼ねた懇親会を予定していますので参加をお願いします。

2月の練習会③

 東山のトラックで雨が降って寒くコンディションが悪かったのですが2名の参加で予定通りスピード練習を行いました。今度の練習会は日曜日のくにびきマラソンに親子スタッフが参加するので土曜日になっていますので間違えないようにして下さい。レースに参加しない人は90分走、翌日レースを走る人は30分の調整練習とします。もちろん体調次第で休んでもOKです。
 二年間行われなかったくにびきマラソンですが、例年通り体育館に場所を確保しておきます。

2月の練習会②

 東山の周回コースで90分走を行いました。やっと冬らしい寒さとなって来ましたが今年は雪も積もらず、ランナーにとってはラッキーな冬でした。とは言ってもまだ降るかもしれませんが、、。くにびきマラソンに参加される人はレースまでにペースを上げて走る練習を入れましょう。レースで楽に走るポイントです。

2月の練習会①

 東山での練習でしたがあいにくの雨模様で参加者がなく、スタッフのみで走りました。最近インフルエンザが流行しているようですので注意しましょう。私はこれまで一度もなったことがないのでわかりませんが長引くようですね。
 帰りに湊山に行ってみましたが厳重に柵がしてあり入っていく人もいませんでした。やはり無理ですね。来週は東山の周回コースで練習会を行います。
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