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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(山口)へメールか電話                                        mail: karasu2@chukai.ne.jp                                  ℡:080-3878-7412                                        入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★

1月練習計画

1月の練習計画です。

     ①1月6日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走    

     ②1月13日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            12000mビルドアップ走
            キロ6~7分からスタートして、最後は1分以上ペースアップ

     ③1月20日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

     ④1月27日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+(2000m+1000m)×2
            ハーフマラソンのレースペースを目安に行う。

<お知らせ>
 ・3月の鳥取マラソンに向けて、寒さ対策をしっかりして練習しましょう!

     入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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12月の練習会④

 今年最後の練習会は東山のトラックであいにくの雨模様でしたが、体験の方を含め5名の参加で800m×10のスピード練習を行いました。ハードな内容でしたが、全員よく走れていました。これから雪も降るような予報も出ていますが、常に体を温めておき、走った後冷えないように心掛けてトレーニングを継続しましょう。

 今年一年お疲れ様でした。良いお年をお迎え下さい。

12月の練習会③

 城山周回コースを6名の参加で90分走を行い、練習の間は雨も降らず気持ち良く走れました。だいぶ寒くなってきたのでこれからは代謝を高めることを心掛けましょう。風呂はもちろんサウナや足湯など、なるべく体を温める工夫が大切です。雨や雪で走れない日も多くなって来るでしょうが、筋トレや温水プールでの水泳も取り入れて運動量をできるだけ落とさないように心がけましょう。

12月の練習会②

 寒い中、東山で新会員のFJ川さんも参加されて3000m+2000m+1000mのスピード練習を行いました。雨が心配でしたが上がっていて風も弱くて予定通り走れました。これから更に寒くなりますが負けずに走りましょう。
 来年のくにびきマラソンは例年の2月11日から2月の最終日曜日に変更になっています。指定レースではありませんが、鳥取マラソンまでレースのない皆さんは調整のため参加をオススメします。

指定レース 国宝松江城マラソン

 昨日のマラソンレースは第一回ということで少し運営上の問題もありましたが、無事に終わって良かったです。参加する我々も初めてなので分からないこともあり、来年は少し工夫しようと思っています。会員の方は約10名参加されて全員私よりも先に完走されたようです。なによりも天候に恵まれ風も弱く走りやすかったのは幸いでした。来年以降もこうだといいですね。 
 昨日走られた方皆さん、応援された皆さん、お疲れ様でした。次の指定レースは3月の鳥取マラソンになります。タイム的な目標もしっかり持ってトレーニングしましょう。
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