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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(山口)へメールか電話                                        mail: karasu2@chukai.ne.jp                                  ℡:080-3878-7412                                        入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★

10月練習計画

10月の練習計画です。

     ①10月7日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+2000m×3
            (15分に1本スタート。ハーフマラソンのペースを目安に行う)

     ②10月14日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

     ③10月21日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+800m×10(ヤッソ800)

     ④10月28日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

<お知らせ>
 ・集合時間を9時45分に戻します。よろしくお願いします。
 ・指定レースのなかうみマラソン、秋のフルマラソンに向けて頑張りましょう。

   入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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練習場所変更

9月30日の練習会は東山のトラックが使用できないため、練習内容を「城山トリムコースで90分走」に変更します。
集合時刻の変更はありません。

9月の練習会④

 東山のトラックで久しぶりにペースランニングを行いました。暑いうちはなかなか行いずらい練習ですが、涼しくなってきたのでこれからやっていきたい練習です。最後に刺激で1000mを1本行いました。
 来週は東山の予定ですが、どうやらウォーキングのイベントが行われるようなので変更になると思います。変更内容についてはできるだけ早く連絡するようにします。

9月の練習会③

 予定通り城山周回コースで走りましたが、だいぶ涼しくなってきたので走りやすくタイムもいつもより速くなって結構くたびれました。今日は同じ場所でノルディックウォークのイベントがあって結構にぎやかでしたが、そういえば今度の土曜日に淀江でウォーキングのイベントがあり、参加する予定です。トレーニングというよりは気分転換という感じですね。

9月の練習会⓶

 降り続く雨の中、少人数でしたが東山で1500m×3+300m×1を行いました。気温も下がってかえって走りやすかったかもしれません。湖山池マラソンもあったようですが、どうだったでしょうか?雨の日はなかなか意欲がわきませんが、皆と一緒だと走れるのでこれからも参加をお願いします。 
 来週は丹後の100キロがあり、会員も2名参加の予定です。暑くならないといいですね。

9月の練習会①

 城山の周回コースで90分走りましたが、レガッタが開催されていて駐車場がいっぱいで大変でした。少し気温が下がっていたので何とか水をかぶることなく走ることが出来ました。
 9月になりました。昨年までは玉造ハーフマラソンがありましたが、今年からありません。私も何度か走りましたが、昔はフルマラソンで行われており、実は私の初マラソンは玉造でした。当時は陸連登録者だけのレースだったのですが、それでも完走率は50%で日本一過酷なレースでした。私の初マラソンは関門制限でクリアできず、完走出来ませんでしたし、その後も何度か挑戦したのですが、やはり完走率は50%程度だったと記憶しています。夏のマラソンは過酷ですよね。
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