入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

10月練習計画

10月の練習計画です。

        ①10月1日(日)
             場所=東山陸上競技場
             時間=9時45分
                60分ペース走+1000m×1
                (キロ 5’00”、6’00” のグループに分けて行う。
                 1000mは一斉スタート)

        ②10月8(日)
             場所=城山あずまや駐車場
             時間=9時45分
                城山トリムコース90分走

        ③10月14日(土)
             場所=東山陸上競技場
             時間=9時45分
                12000mビルドアップ走+1000m×1
                (キロ 5’30”~4’30”、6’30”~5’30” の2グループ)

        ④10月22(日)
             場所=城山あずまや駐車場
             時間=9時45分
                城山トリムコース90分走

        ⑤10月29日(日)
             場所=東山陸上競技場
             時間=9時45分
                W-up 4000m+800m×10
                (8分に1本スタート。ハーフマラソンのペースを目安に行う)

<お知らせ>
 ・集合時間を9時45分に戻します。よろしくお願いします。
 ・指定レースのなかうみマラソン、秋のフルマラソンに向けて頑張りましょう。

    入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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9月の練習会④

 城山周回コースの坂部分だけを使って60分走を行いました。大会が重なっており参加者は少なかったのですが、久しぶりの参加者もあり、5名で走りました。
 だいぶ涼しくなって来ましたので、来月からは集合時刻が9時45分に変更になります。間違えないように注意してください。それと会員のM崎さんが8月に結婚されたそうです。おめでとうございます。

練習場所変更

24日の練習会は東山の予定でしたが、トラック使用不可の為、城山に変更いたします。

   〇9月24日(日)
       城山=8時45分集合
          城山周回コース(坂道のみ往復)60分走

9月の練習会③

 台風の接近で心配しましたが、午前中は天候も悪化せずに7名の参加で城山周回コースで走ることが出来ました。来週の練習会はペース走の予定でしたが競技場が使用できないため、城山で行います。それと来週は最後の玉造ハーフ、村岡もありますので出場される方は頑張って下さい。秋のシーズン開幕の感じですね。

9月の練習会②

 東山で1000m×5のスピード練習を行いました。5名参加しましたが、全員よく粘って完走しました。真夏と比べると爽やかな気候となって大分走りやすくなってきたようです。夏の間練習不足だった人も少しずつ走りましょう。 
 

9月の練習会①

 クロカンパークに行ってきました。米子を出発する時は雨で心配しましたが、現地は晴れていて暑くなくで快適に走れました。来年はもっと暑い時期にも企画する予定ですので、また参加をお願いします。
 もうすぐ秋のシーズンが始まりますが、マラソンやウルトラに参加される方は夏の疲れを取った後、走り込みを、短いレースに出る方は、ペース走などで速いペースに慣れるようにして下さい。
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