入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

7月の練習会①

 湊山で坂を中心に60分走を行いました。日陰の多いコースなので夏の間にまた取り入れたいと思います。今月から練習時刻を1時間早めていますので朝食の時刻や内容を修正してください。時間のない人はエネルギーゼリーなどを利用するようにしましょう。
 坂道の上り下りをやった翌日は脚にダメージが残っているので、故障のリスクを減らすために平坦なところで軽く走って疲れを取るようにしてください。
 
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