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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年2月現在、会員15名、スタッフ3名★

5月練習計画

5月の練習計画です。

     ①5月7日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
             W-up 4000m+1500m×3
             15分に1本スタート

     ②5月14日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
             城山トリムコース90分走

     ③5月20日(土)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
             W-up 4000m 3000m+2000m+1000m
             3000mの25分後に2000m、その15分後に1000mスタート

     ④5月28(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
             城山トリムコース90分走
 
<お知らせ>
   ・20日のみ土曜日、その他の週は日曜日の練習会となります。
   ・暖かい時季はスピードを上げて走る練習を取り入れます。
    無理のない範囲で取り組みましょう。

   入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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4月の練習会④

 東山でスピード練習の予定でいましたが、生憎サッカーの専用使用になっていた為、1周2キロの周回コースを8周しました。先週100キロに出場した人は全員参加されていて、その回復力は素晴らしいと思いました。また昨年休会されていた方も2名参加されて、これからの練習会は賑やかになりそうです。

4月の練習会③

 16日の日曜日に城山周回コースで走りました。又前日は奥出雲の100キロが行われて、3名の会員の方が参加されて全員完走しました。70キロを過ぎてから登りがある難コースですが、経験者ばかりなので良く自分のコントロールができていた様に思いました。完走おめでとうございました。

4月の練習会②

 雨のはずが一転晴れて花見日和となりましたが、東山の競技場も土曜日ということもあり中高生でいっぱいでした。スピード練習も回を重ねるごとに上手くスピードをコントロールできるようになって来ました。
 明日はチューリップマラソンですが天気も良さそうなので楽しく走って下さい。私は総社で短めのトレイルランのレースに出て来ます。制限時間を有効に使ってゆっくりと山を満喫したいと思っています。

4月の練習会①

 湊山の周回コースが走れるようになり、久々の通常練習。まだ花は咲いていないのに駐車場はすぐにいっぱいになっていました。どうやら花まつりが始まっているみたいです。気温もちょうどよくて皆ペースが上がって気持ち良く走れたようです。
 次の練習会は土曜日ですので間違いのないようにしてください。
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