入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

1月練習計画

1月の練習計画です。

   ①1月8日(日)
      場所=東山陸上競技場
      時間=9時45分
        A=W-up 4000m+5000m×2
        ・1本目はフルマラソン、2本目はハーフマラソンのレースペースで走る。
        ・1本目より2本目がペースダウンしないように行う。
        B=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

   ②1月15日(日)
      場所=城山あずまや駐車場
      時間=9時45分
        城山周回2時間走…2~3グループに分けて実施します。

   ③1月22日(日)
      場所=東山陸上競技場
      時間=9時45分
        A=W-up 4000m+500m×10
        ・ハーフマラソンのペースより早いスピードで走る、5分に1本スタート。
        B=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

   ④1月29日(日)
      場所=城山あずまや駐車場
      時間=9時45分
        城山周回2時間走…2~3グループに分けて実施します。

<お知らせ>
 ・1月より練習会の回数を月4回(指定レースのある月は3回)に増やします。
 ・2月のくにびきマラソンのエントリーは1月10日(火)までです。参加される方はお早めに!

入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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