入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

11月練習計画

11月の練習計画です。

   ①11月6日(日) 指定レース
       なかうみマラソン(ハーフマラソン、10km、5km)

            
   ②11月12日(土)
       場所=道後山クロカンパーク体育館
       時間=9時45分
         A=クロスカントリー走15km
         B=クロスカントリー走12km 
   (注)場所がわからない方、同乗希望の方は8時30分に城山あずまや駐車場に集合して下さい。

   ③11月20日(日)
       場所=城山あずまや駐車場
       時間=9時45分
         A=城山周回コース9周(10’~11’/周 )
         B=城山周回コース8周(12’~13’/周 ) 
         C=城山周回コース7周(14’~15’/周 ) 
         D=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

   ④11月27日(日)
       場所=東山陸上競技場
       時間=9時45分
         A=W-up 4000m+5000m×2
            ・1本目はフルマラソン、2本目はハーフマラソンのレースペースで行う
         B=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)
            ・レースの直前、直後の場合はいづれか1本のみ。

<お知らせ>
 ・指定レースのなかうみマラソンがあります。各自の目標に向けて頑張りましょう!
 ・段々と寒くなっていきますので、練習時の服装などにも気を配りましょう。

入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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10月の練習会③

 今日はスピード練習を予定していましたが東山の競技場はサッカーの試合で使えず、近くのロードの周回コースで90分程度走りました。スタッフを含め10名の参加で、途中で雨が降ったりしましたが走り込みは出来ました。
 来月のはじめには指定レースの中海マラソンがあります。マラソンシーズンの最初でもありますので参加される皆さんは現在の調子を確認するのを第一に走って下さい。当日は応援に行きます。

10月の練習会②

 湊山の周回コースでの通常練習。スタッフを含め12名の参加でいつものように7周から9周走りました。気温も走るのにちょうど良くなり夏の疲れも取れて来たようで、皆さん調子が上がって、良いタイムで走れていました。来月からはマラソンシーズンが始まりますが、トレーニングの質量ともに一気に上げないで体調を見ながら走るようにしましょう。

10月の練習会①

 初めて美保関で練習会にトレイルランをやってみました。土曜日の練習会は初めてでしたし、前日の雨で参加者がないかも、、、又コースコンディションを心配しましたが、二名の参加で滑りやすかったものの雨も降らず、何とか走れました。また違ったコースで企画してみたいと思っています。
 村岡にはK志さん、K山さん、O阪さん、矢瀧さん夫婦の皆さんが参加されたようです。今日(2日)は第一回の鳥取砂丘トライアスロンがありますので様子を見に行って来ますが、もう海でのスイムは寒くないですかね?
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