入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

10月練習計画

10月の練習計画です。
   ※集合時間を9時45分に戻します。

 ①10月1日(土)
     場所=美保関灯台駐車場
     時間=9時45分
     灯台~馬着山~五本松公園を往復するトレイルラン(約6km)
          トレイルシューズをお持ちの方は、持参して下さい。

      

 ②10月9日(日)
     場所=城山あずまや駐車場
     時間=9時45分
       A=城山周回コース9周(10’~11’/周 )
       B=城山周回コース8周(12’~13’/周 ) 
       C=城山周回コース7周(14’~15’/周 )
       D=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

 ③10月23日(日)
     場所=東山陸上競技場
     時間=9時45分
        A=W-up 4000m+800m×10
        フルマラソン目標ⓐ時間ⓑ分→800mをⓐ分ⓑ秒以内で(余裕を持って)走る
       B= 基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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9月の練習会③

 湊山周回コースで通常の練習を行いました。スタッフを含めて10名の参加がありました。途中から雨が降って来て、コンディションが悪くなりましたが、かえって涼しくて走りやすかったかもしれません。
 25日には村岡ダブルフルや玉造ハーフがあって会員の方も多く参加されるようです。楽しく完走して下さい。
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