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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年2月現在、会員15名、スタッフ3名★

玉造ハーフマラソン

 玉造に行ってきました。親子スタッフ、IS田さん、K納さんが走り、全員完走。個人的には練習不足と暑さで失速、制限時間ぎりぎりでやっとゴール。熱中症になりそうでしたが、レース中のこまめな水分補給と、レース後の大量のビール補給でなんとか乗り切りました。村岡も暑かったでしょうね。 
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10月練習計画

10月の練習計画です。
   ※集合時間を9時45分に戻します。

 ①10月1日(土)
     場所=美保関灯台駐車場
     時間=9時45分
     灯台~馬着山~五本松公園を往復するトレイルラン(約6km)
          トレイルシューズをお持ちの方は、持参して下さい。

      

 ②10月9日(日)
     場所=城山あずまや駐車場
     時間=9時45分
       A=城山周回コース9周(10’~11’/周 )
       B=城山周回コース8周(12’~13’/周 ) 
       C=城山周回コース7周(14’~15’/周 )
       D=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

 ③10月23日(日)
     場所=東山陸上競技場
     時間=9時45分
        A=W-up 4000m+800m×10
        フルマラソン目標ⓐ時間ⓑ分→800mをⓐ分ⓑ秒以内で(余裕を持って)走る
       B= 基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

9月の練習会③

 湊山周回コースで通常の練習を行いました。スタッフを含めて10名の参加がありました。途中から雨が降って来て、コンディションが悪くなりましたが、かえって涼しくて走りやすかったかもしれません。
 25日には村岡ダブルフルや玉造ハーフがあって会員の方も多く参加されるようです。楽しく完走して下さい。

9月の練習会②

 竜ヶ山での2回目の練習会。メインは陸上競技場を使った2000mのトライアルでしたが狙い通りかなり追い込んだ質の高い練習になりました。この時期刺激を入れることは疲労回復にも効果的ですので体調の変化を確認してください。気温も下がって来て走りやすくなって来ました。夏の疲れが取れて来た人は走り込みに移行してください。
 竜ヶ山での練習会はこれで終了し、来月からは坂道やトレイルを走る練習を予定しています。

9月の練習会①

 東山でペース走の予定でしたが、サッカーの専用使用のため急きょ変更して1周2キロのロードコースで6周~8周を走りました。台風の接近で妙に蒸し暑く苦戦しましたが、全員60分~90分走ることが出来ました。
 今日は奥出雲でトライアスロンがあり、T中さんが参加されたようです。またボランティアで参加された会員もあったようで皆さん暑い中お疲れ様でした。
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