入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:5,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に3~4グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「くにびきマラソン」「鳥取マラソン」(強制ではありません)     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2017年3月現在、会員23名、スタッフ3名★

8月の練習会③

 初めての竜ヶ山での練習会。あまり広い所ではないので途中で反対周りをしたり、補強運動をしたりと変化を付けて走りました。細かなアップダウンが多くて足への負担も大きいので時間は短めに設定しましたが、気分転換を兼ねたトレーニングにはなったと思います。次回は隣の陸上競技場のトラックも利用しようと思っていますので、また参加をお願いします。
 急に涼しくなって来ましたが、この時期は夏の疲れが出る時期ですので無理せずに軽めの練習を心掛けて体調の回復を図りましょう。
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9月練習計画

9月の練習計画です。
  ※暑さを考慮して集合時間を1時間早めています。

今月も練習を3回行いますので、多くの方の参加をお待ちしています。
 ①9月4日(日)
    場所=東山陸上競技場
    時間=8時45分
      A=10000mペース走 (k5'00)+1000m×1
      B=10000mペース走 (k6'00)+1000m×1
      C=10000mペース走 (k7'00)+1000m×1
      D=基本練習 (ウォーキング、ジョギング等)

 ②9月11日(日)
    場所=竜ヶ山公園駐車場
    時間=8時45分
    全員=①+②+③
     ①20分クロスカントリー走
     ②(トラックで)2000mタイムトライアル
     ③20分クロスカントリー走

 ③9月18日(日)
    場所=城山あずまや駐車場
    時間=8時45分
      A=城山周回コース9周 (10’~11’/周 )
      B=城山周回コース8周 (12’~13’/周 )
      C=城山周回コース7周 (14’~15’/周 )
      D=基本練習 (ウォーキング、ジョギング等)

入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

8月の練習会②

 21日の日曜日、湊山で走りました。盆が過ぎたというのに異常に暑くて苦戦しましたが、皆さん元気よく走っていました。28日の練習会は竜ヶ山公園のクロカンコースで行う予定です。舗装道路ではないので雨の場合は靴がかわいそうなことになるかもしれませんが、初めての試みですのでできるだけ参加をお願いします。

8月の練習会①

 今日は東山陸上競技場でショートインターバルの300m×10を行った。暑さで苦戦して後半ペースを落としてしまう人が続出。熱中症や脱水症状にならないようにケアをしっかりしてください。
 先日のスイムランIN多伎はW木M子さんとY瀧K子さん、それにY口K之の3名がショートの部に出場して完走しました。また応援に4名の方々が来られて選手より応援の方が人数が多くなりました。皆さんお疲れ様でした。

7月の練習会②

 31日の日曜日に湊山周回コースで通常の練習。暑い中、それぞれの力に応じて走れたと思います。今回はK志さんの紹介で若い2名の方が体験で参加されましたが、入会を希望されていますので仲間が増えそうです。
 7月も終わりましたが、先日行われたトライアスロンではW木M子さんが昨年のリベンジを果たして完走されました。良かったですね。
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