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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年2月現在、会員15名、スタッフ3名★

6月練習計画

6月の練習計画です。

   ①6月5日 (日)
      場所=東山陸上競技場
      時間=9時45分
        A=3000m+2000m+1000m W-upは4000
          3000mスタートして25分後に2000m、その15分後に1000mスタート
        B=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

   ②6月12日 (日)
      場所=城山あずまや駐車場    
      時間=9時45分
        A=城山周回コース9周(10’~11’/周 )
        B=城山周回コース8周(12’~13’/周 )
        C=城山周回コース7周(14’~15’/周 )
        D=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

  入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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5月練習会②

 東山陸上競技場での練習会(^-^)参加者は4名&スタッフ2名と少なめ(^^;)トラックには近隣の高校生の姿が多く見られ、まさにシーズン真っ只中といった雰囲気(^^♪
 そんな中、1000m×5という、ちょっと陸上部っぽいメニューを敢行<(`^´)>10分に1本のスタートなので、リカバリーの時間はたっぷりとありましたが、真夏日1歩手前の暑さで皆さんキツそうでした。それでも、途中給水を入れながら全員最後まで走り切りました!
 これからは気温も高くなるので、脱水には要注意ですね。名和マラソンフェスタ、えびすだいこくマラソンとイベントが続きますので、体調を崩すこと無く楽しく走りたいですね♪

5月の練習会①

 湊山周回コースで通常の練習でしたが、天候も良くてペースも上がり気味。皆さん最後の一周はかなり頑張れて気持ち良く終われたようです。来週は浦富のレースに行かれる方もおられるようです。暑さ対策を忘れずに楽しんできて下さい。
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