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入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(山口)へメールか電話                                        mail: karasu2@chukai.ne.jp                                  ℡:080-3878-7412                                        入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★

5月練習計画

5月の練習計画です。

  ①5月1日(日)
    場所=城山あずまや駐車場
    時間=9時45分
      A=城山周回コース9周(10’~11’/周 )
      B=城山周回コース8周(12’~13’/周 )
      C=城山周回コース7周(14’~15’/周 )
      D=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

  ②5月15日(日)
    場所=東山陸上競技場
    時間=9時45分
      A=W-up 4000m+1000m×5
      B=基本練習(ウォーキング、ジョギング等)

  入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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4月練習会②

昨日の奥出雲100km、今日の津山加茂郷フルに参加のメンバーが多く、練習会に集まったのはチームスタッフのみ(体験1名)^_^;せっかくなので、とりあえずいつもの米子城山トリムコースを走り始めると、意外とすぐに良いリズムが出て来て、予定外に10周サクッと走れました(^^♪昨日・今日の大会の結果に刺激を受けたからでしょうかね?皆さんお疲れ様でした!

4月の練習会①

 昨日の練習会は久しぶりのスピード練習で500m×10本。最初のペースコントロールが上手くいって徐々にペースが上がって行く効果的なトレーニングが出来るようになってきたと思います。自分の能力と体調に合わせてペースをコントロールすることが出来るようになれば自分の持っている力を発揮できるようになるので、この調子で頑張って下さい。
 今週はチューリップマラソンがありますが、参加される会員の方も多いと思います。私は県外のレースに出るので応援に行けませんが、天気の予報も今のところ良さそうなので楽しんで走って下さい。
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