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入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「国宝松江城マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

8月の練習会③

 東山でスピード練習を行いました。暑くて水をかぶりながらになりましたが、皆さん良く走れていました。ゆっくり走るだけでなくスピード練習もいれて心肺機能を落とさないようにしましょう。皆で一緒にやると結構走れますよ。
 来週はクロカンパークに行く予定ですが直接行かれる方は現地に9時までに、合い乗りを希望される方は7時30分に湊山の駐車場に集合して下さい。少し涼しい中で走れると思いますよ。
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8月の練習会②

 城山周回コースで90分走を行いました。日差しは少なかったのですが、気温と湿度は高くて走りにくい状況でした。そろそろ涼しくなってくれないと、、。
 暑いと疲労の回復が遅れて来ますので、毎日ストレッチやアイシングを行いましょう。回復がずいぶん違いますよ。

8月の練習会①

 4日の土曜日に湊山の坂道往復コースで60分走りました。相変わらずの猛暑ですが、コースは日陰なので水分補給をしながらであれば十分走れます。高校生も多く走っていましたが、東山は暑いからでしょうね。
 翌日は多伎町のスイムランのショートコースに参加して来ました。個人的には昨年より30分くらい速かったのですが、会員の皆さんよりだいぶ遅れてゴール。また来年も参加したいと思っています。

8月練習計画

8月の練習計画です。

     ①8月4日(土)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
             城山往復60分走(坂の部分を往復)

     ②8月12日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
             城山トリムコース90分走

     ③8月19日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
             W-up 4000m+800m×5(8分に1本スタート)

     ④8月26日(日)
         場所=道後山クロカンパーク
         時間=9時00分
             クロスカントリー走12~15km

<お知らせ>
 ・26日(日)に道後山クロカンパークでの練習を計画してます。
  乗り合わせ希望の方は7時30分に城山駐車場に集合して下さい。

    入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

7/29 練習会中止

台風の影響が懸念されますので29日(日)の練習会は中止します
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