１０月の練習会⓶

　早朝降っていた雨も上がって城山周回コースで９０分走を行いました。湿度が高かったので結構疲れましたが無事完走。前日の土曜日には大根島を走る人が多く見受けられビックリしましたが、松江城マラソンの試走ですかね？
　箱根駅伝の予選会も終わり、母校も出場が決まりました。エース１人が孤軍奮闘の感じですが、これで正月は退屈しないですみそうです。

10月の練習会①

　台風も去り、東山でスピード練習。２０００ｍ×３を行いました。段々ペースも上げられて良い練習になりました。この刺激を生かして長い距離のペースを上げて行けば調子も上がって来ます。指定レースに向けて頑張って下さい。
　10月の初めといえば昔は隠岐マラソンが行われていました。距離は30キロで私も一度だけ参加したことがあります。5キロレースなどもあってゲストランナーには阪神タイガースの掛布選手が来ていました。背は低いのに体はまるでゴリラでビックリしたのを覚えています。レース結果は10位入賞だったのですが、６位までが入賞だと思いこんでいて表彰式の時には近くの店でビールを飲んでいて出られませんでした。知り合いのランナーが代わりに出てくれて盾と症状をもらってくれたのですが、申し訳ないことをしてしまい、苦い思い出となっています。確認は大事ですね。

９月の練習会⑤

　台風接近でかなりの雨。参加者がなかったため９０分走の予定を坂道６０分走に変更してスタッフ２名で走りました。台風の影響で村岡や浜田のウルトラは中止になって参加を予定されていた会員の方は残念でしたが、しかたないですよね。
　１０月はいよいよ秋のマラソンシーズンに入りますね。短いレースも多く開催されるので出場される方もおられると思います。故障に注意しながらトレーニングして下さい。私も久しぶりに緑水湖にエントリーしています。

10月練習計画

10月の練習計画です。

　　　　　①10月7日（日）
　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　W-up　4000m＋2000m×3
　　　　　　　　　　　　（15分に１本スタート。ハーフマラソンのペースを目安に行う）

　　　　　②10月14日（日）
　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　城山トリムコース90分走

　　　　　③10月21日（日）
　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　W-up　4000m＋800m×10（ヤッソ800）

　　　　　④10月28日（日）
　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　城山トリムコース90分走

＜お知らせ＞
　・集合時間を9時45分に戻します。よろしくお願いします。
　・指定レースのなかうみマラソン、秋のフルマラソンに向けて頑張りましょう。

　　　入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／

練習場所変更

９月３０日の練習会は東山のトラックが使用できないため、練習内容を「城山トリムコースで９０分走」に変更します。
集合時刻の変更はありません。