１０月の練習会③

　１４日の土曜日に東山でビルドアップ。３人の参加で翌日ﾚｰｽのある人はかるい調整にしました。この日は１７日に中学校の駅伝が行われるので調整練習のため中学生が異常に多く、今までで一番混雑していた。おまけに１５日は「きたろうカップ駅伝」があるので昨年高校日本一になった倉敷高校や地元の陸上自衛隊のチームが前日調整に来ていて、なかなか興味深かった。外国人選手を見るのも久しぶりだしね、、。

10月の練習会②

　良く晴れて日差しもあって少し暑い中、城山周回コースで2組に分かれて7周から9周走りました。皆さんだいぶ調子が上がってきているようでした。来週は日曜日にイベントやレースが重なっているので土曜日に東山で練習会を行います。翌日レースのある方は軽い練習にしたいと思います。
　先週は浜田で第一回目の１００キロマラソンが行われて、K山さんが完走されました。さすがですね。

10月の練習会①

　1日東山で60分程度のペース走と1000mを一本を行いましたが、天気も良くて気温もちょうどよかったので快調に走れていたようです。良い季節になって来ましたね。疲労も回復しやすいのでしっかりと練習しましょう。

10月練習計画

10月の練習計画です。

　　　　　　　　①10月1日（日）
　　　　　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　60分ペース走＋1000m×1
　　　　　　　　　　　　　　　 （キロ 5’00”、6’00” のグループに分けて行う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　1000mは一斉スタート）

　　　　　　　　②10月8（日）
　　　　　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　城山トリムコース90分走

　　　　　　　　③10月14日（土）
　　　　　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　12000mビルドアップ走＋1000m×1
　　　　　　　　　　　　　　　　（キロ 5’30”～4’30”、6’30”～5’30” の２グループ）

　　　　　　　　④10月22（日）
　　　　　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　城山トリムコース90分走

　　　　　　　　⑤10月29日（日）
　　　　　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　　　　　時間＝9時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　W-up　4000m＋800m×10
　　　　　　　　　　　　　　　　（8分に１本スタート。ハーフマラソンのペースを目安に行う）

＜お知らせ＞
　・集合時間を9時45分に戻します。よろしくお願いします。
　・指定レースのなかうみマラソン、秋のフルマラソンに向けて頑張りましょう。

　　　　入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／

9月の練習会④

　城山周回コースの坂部分だけを使って60分走を行いました。大会が重なっており参加者は少なかったのですが、久しぶりの参加者もあり、5名で走りました。
　だいぶ涼しくなって来ましたので、来月からは集合時刻が9時45分に変更になります。間違えないように注意してください。それと会員のM崎さんが8月に結婚されたそうです。おめでとうございます。