８月の練習会③

　東山でスピード練習を行いました。暑くて水をかぶりながらになりましたが、皆さん良く走れていました。ゆっくり走るだけでなくスピード練習もいれて心肺機能を落とさないようにしましょう。皆で一緒にやると結構走れますよ。
　来週はクロカンパークに行く予定ですが直接行かれる方は現地に９時までに、合い乗りを希望される方は７時３０分に湊山の駐車場に集合して下さい。少し涼しい中で走れると思いますよ。

８月の練習会②

　城山周回コースで９０分走を行いました。日差しは少なかったのですが、気温と湿度は高くて走りにくい状況でした。そろそろ涼しくなってくれないと、、。
　暑いと疲労の回復が遅れて来ますので、毎日ストレッチやアイシングを行いましょう。回復がずいぶん違いますよ。

8月の練習会①

　４日の土曜日に湊山の坂道往復コースで６０分走りました。相変わらずの猛暑ですが、コースは日陰なので水分補給をしながらであれば十分走れます。高校生も多く走っていましたが、東山は暑いからでしょうね。
　翌日は多伎町のスイムランのショートコースに参加して来ました。個人的には昨年より３０分くらい速かったのですが、会員の皆さんよりだいぶ遅れてゴール。また来年も参加したいと思っています。

8月練習計画

8月の練習計画です。

　　　　　①8月4日（土）
　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　時間＝8時45分
　　　　　　　　　　　　　城山往復60分走（坂の部分を往復）

　　　　　②8月12日（日）
　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　　　　　城山トリムコース90分走

　　　　　③8月19日（日）
　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　時間＝8時45分
　　　　　　　　　　　　　W-up　4000m＋800m×5（8分に１本スタート）

　　　　　④8月26日（日）
　　　　　　　　　場所＝道後山クロカンパーク
　　　　　　　　　時間＝9時00分
　　　　　　　　　　　　　クロスカントリー走12～15km

＜お知らせ＞
　・26日（日）に道後山クロカンパークでの練習を計画してます。
　　乗り合わせ希望の方は7時30分に城山駐車場に集合して下さい。

　　　　入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／

7/29 練習会中止

台風の影響が懸念されますので29日（日）の練習会は中止します。