入会案内（2019.3月改定）
team zero-baseはフルマラソン完走（3時間～5時間台）を目指す人のランニングクラブです。
無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。
年 会 費：2,000円（クラブ帽子付き・スポーツ保険なし） 練 習 会：ほぼ毎週、日曜日又は土曜日 練習場所：東山陸上競技場または米子城址トリムコース 練習内容：能力別に2～3グループ。初心者クラスあり
※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡 指定レース（強制ではありません）
①名和マラソンフェスタ（5月） ②再生神話の郷マラニック（6月）
③緑水湖健康マラソン（10月） ④なかうみマラソン（11月）
⑤国宝松江城マラソン（12月） ⑥出雲くにびきマラソン（3月）
⑦鳥取マラソン（3月） ⑧国宝松江城リレーマラソン（3月）
問合せ・入会申し込み：事務局（山口）へメールか電話
mail: karasu2@chukai.ne.jp
℡：080-3878-7412 入会時に氏名、メールアドレスを登録
★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★
★Facebook https://www.facebook.com/teamzerobase/★
２月の練習会④
１６日に城山周回コースで２時間走を行いました。予報が雨で朝から降っていたので覚悟して行ったのですが走る前に止み走った後でまた降るという超ラッキーにめぐまれて７名の参加で予定通り実施できました。指定レースも近づいていますが来週の練習会はレースのある人は日曜日の練習会を調整に使って下さい。土曜日しか走れない人は練習ペースを少し上げて刺激を入れるようにして下さい。
松江城リレーマラソンの参加希望者は１１名になっています。２０日に締め切りますので出場可能な方は事務局まで連絡をお願いします。 それと先日の愛媛マラソンで会員のTK内さんがフルマラソン完走２００回を達成されました。おめでとうございます。
松江城リレーマラソンの参加希望者は１１名になっています。２０日に締め切りますので出場可能な方は事務局まで連絡をお願いします。 それと先日の愛媛マラソンで会員のTK内さんがフルマラソン完走２００回を達成されました。おめでとうございます。
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２月の練習会③
９日に東山競技場で１５００ｍ×３を行いました。雪の影響が心配されましたが前日に中高生が雪かきをしてくれたそうです。当日は寒かったですが天気も良く７名の参加で予定通り練習できました。そんな中で新メンバーが一人増えました。T子さんの紹介でマレーシアから研修に来られている男性で名前は舌を噛みそうなので回りの方はシャーさんと呼んでいるそうです。日本語はほとんどしゃべれないようですが大体の感じでわかるそうです。一年間の限定ですが会員になられるそうですのでよろしくお願いします。
次回の練習会は３月のレースに向けてスタミナ作りのため城山周回コースで２時間走を行います。また晴れるといいですね。
次回の練習会は３月のレースに向けてスタミナ作りのため城山周回コースで２時間走を行います。また晴れるといいですね。
２月の練習会⓶
８日の土曜日に城山周回コースで９０分走の予定だったのですが、前日の雪で走路の一部に不具合があったので、坂道往復コース６０分走に変更して行いました。８名の参加でしたが結構追い込んで走られていたようです。この調子で今月はしっかりと走り込んで３月のレースに備えましよう。
３月末の松江城リレーマラソンは現在のところ８名の希望者がありますが２チームで参加したいのでもう数名の参加をお願いします。
３月末の松江城リレーマラソンは現在のところ８名の希望者がありますが２チームで参加したいのでもう数名の参加をお願いします。
２月の練習会①
2日の日曜日に東山でビルドアップ１２０００ｍを6名の参加で行いました。寒さを予想していましたが、日差しがあって結構暖かく良いコンディションで走れました。今月は天気が良ければ鳥取マラソンに向けてレースペースを意識して走るようにしましょう。くにびきのハーフをマラソンペースより速く走れれば順調だと思います。
松江城リレーマラソンも引き続き募集しています。都合のつく方は事務局まで連絡をお願いします。
松江城リレーマラソンも引き続き募集しています。都合のつく方は事務局まで連絡をお願いします。
2月練習計画
2月の練習計画です。
①2月2日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・12000mビルドアップ走
キロ6～7分からスタートして、最後は1分以上ペースアップ
②2月8日（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
③2月9日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋1500m×3
④2月16日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース2時間走
⑤2月22日（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
⑥2月23日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋5000mペース走
ハーフマラソンペースを目安に行う
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
①2月2日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・12000mビルドアップ走
キロ6～7分からスタートして、最後は1分以上ペースアップ
②2月8日（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
③2月9日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋1500m×3
④2月16日（日）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース2時間走
⑤2月22日（土）
場所＝城山あずまや駐車場
時間＝9時45分
・城山トリムコース90分走
⑥2月23日（日）
場所＝東山陸上競技場
時間＝9時45分
・W-up 4000m＋5000mペース走
ハーフマラソンペースを目安に行う
入会希望の方、見学大歓迎です＼(^o^)／
