７月の練習会④

　城山周回コースで通常の練習を行いました。暑さで苦戦しましたが、それなりに走れていたと思います。今日は上り下りの技術的なことを話しましたが、実際に試してみて自分なりに取り入れていって欲しいと思います。
　来週はスピード練習ですが、市民ランナーにとっては苦手な苦しい練習というイメージがあると思います。しかし体力的には必要な練習ですので嫌わずに参加して欲しいと思っています。

7月練習計画 変更

7/30(日)がいな祭りが行われますので、下記の通り練習会を変更します。

　　　　　　　④7月23日（日）
　　　　　　　　　　　　場所＝城山あずまや駐車場
　　　　　　　　　　　　時間＝8時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　城山トリムコース90分走

　　　　　　　⑤7月30日（日）
　　　　　　　　　　　　場所＝東山陸上競技場
　　　　　　　　　　　　時間＝8時45分
　　　　　　　　　　　　　　　　W-up 4000m＋500m×10　(5分に1本スタート)

７月の練習会③

　城山周回コースで通常練習を行いました。蒸し暑くて走りにくいコンディションでしたが全員何とか走りきれました。暑い日が続くので体調の管理に気を配りましょう。食べ物も腐りやすいので注意が必要ですし、夏バテにならないようにしましょう。
①腐りかけたものは食べない。
②ビール以外には冷たいものを飲み過ぎない。
　昨日のトライアスロンに参加された方、ボランティアをされた方はお疲れ様でした。暑い中大変だったでしょうが次の目標に向かって頑張って下さい。　

７月の練習会⓶

　東山でスピード練習の予定だったのですが、雨が強く雷もなっていたので練習会は中止しました。雨の中２名の会員が来てくれたのですが、残念なことになってしまいました。
　来週はトライアスロンがあり、会員で参加される方もおられますので、時間の都合のつく方は応援をお願いします。

7月の練習会①

　湊山で坂を中心に60分走を行いました。日陰の多いコースなので夏の間にまた取り入れたいと思います。今月から練習時刻を1時間早めていますので朝食の時刻や内容を修正してください。時間のない人はエネルギーゼリーなどを利用するようにしましょう。
　坂道の上り下りをやった翌日は脚にダメージが残っているので、故障のリスクを減らすために平坦なところで軽く走って疲れを取るようにしてください。