入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「国宝松江城マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

7月の練習会②

 東山のトラックがサッカー使用のためロードの周回コースで行いました。小雨で暑くはなかったので走りやすかったです。
今度の日曜日は皆生トライアスロンが行われ、会員の方も数名参加される予定になっています。時間のある方は応援をお願いします。その関係で練習会は翌日の月曜日(祭日)となりますので注意してください。そろそろ梅雨明けしそうですね。
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練習場所変更

8日の練習会は東山のトラックが使用できないため、練習内容を「東山公園の周回コースで90分走」に変更します。
時刻の変更はありません。

7月の練習会①

 城山の周回コースで90分走りました。異常に暑くて湿度も高かったのでいつもよりペースは遅かったのですが、完走が難しい状況でした。身体にかける水も用意していた方が良かったようです。
 指定レースの国宝松江城マラソンの申し込み受付が始まっています。なるべく早く申し込むようにしましょう。私も申し込みました。

7月練習計画

7月の練習計画です。

     ①7月1日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
             城山トリムコース90分走

     ②7月8(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
             W-up 4000m+400m×5+6000mペース走
             (400mは3分に1本スタート、ペース走はキロ5~6分ペース)

     ③7月16(祝)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
             城山往復60分走(坂の部分を往復)

     ④7月22(土)
         場所=道後山クロカンパーク
         時間=9時00分
             クロスカントリー走12~15km

     ⑤7月29(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
             城山トリムコース90分走

<お知らせ>
 ・22日の練習は道後山クロカンパークで行います。乗り合わせ希望の方は7時30分に城山駐車場に集合して下さい。
 ・暑さ対策をしっかりとして練習をしましょう。

    入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

6月の練習会④

 城山周回コースを4名で走りました。気温はそれほどでもなかったのですが、湿度が高くて苦戦しました。来月は更に暑くて走りづらくなってくるのでクロカンパークでの練習を入れたいと思っていますので参加をお願いします。先週隠岐の100キロマラソンは会員の方が2名参加されましたが、暑い中二人とも完走されたそうです。お疲れ様でした。

6月の練習会③

 今日はすいか長いもマラソンや隠岐の100キロマラソンがあり、練習会は2名の参加で行いました。天気が良くて風も無かったのですが少し暑かったかもしれません。
 今度の練習会は土曜日ですので間違えないように注意してください。雨の日が多くなっていますが筋トレや場合によっては雨の中でも走るようにして調子を崩さないようにしましょう。

再生神話の郷マラニック

 雨の予報で心配しましたが、降ることはなく気持ち良く走ることが出来ました。会員の方は6名の参加で50キロの部は2名の方が完走されました。私も初めての参加でしたが坂道の多い楽しいコースで苦戦して最後失速しましたが何とか25キロ完走しました。来年も参加したいと思います。
 参加された皆さんお疲れ様でした。

6月の練習会①

 東山でショートインターバルを行いました。なかなか1人ではできない練習ですが5名の参加で助け合えたので何とか走りきれました。これからもこの調子でトレーニングできると良いですね。
 来週は指定レースですが、レースといってもイベントという感じですのでのんびりと走りましょう。私も片道コースに参加予定です。当日相乗りを希望される方は、6時30分に湊山の駐車場に集合して下さい。

6月練習計画

6月の練習計画です。

     ①6月3日(日)
        場所=東山陸上競技場
        時間=8時45分
           W-up 4000m+300m×15 (3分に1本スタート)

     ②6月10(日) 指定レース
        再生神話の郷マラニック (受付時間=7:00~7:45)


     ③6月17日(日)
        場所=東山陸上競技場
        時間=8時45分
           W-up 4000m+1000m×2+6000mペース走

     ④6月23(土)
        場所=城山あずまや駐車場
        時間=8時45分
           城山トリムコース90分走

<お知らせ>
 ・暑さを考慮して、集合時間を1時間早めます。よろしくお願いします。
 ・新たにチームの指定レースとした「再生神話の郷マラニック」があります。

    入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

5月の練習会④

 4名で城山周回コースを90分走りました。かなり暑くなって来ましたが、それでも日陰は涼しくて気持ち良く走れました。来月からは暑さ対策として練習時刻を1時間早くします。
 同日、エビス大黒100キロもおこなわれましたが、チームから出場した2名も暑い中完走しました。お疲れ様でした。
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