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入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「国宝松江城マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

10月の練習会⓶

 早朝降っていた雨も上がって城山周回コースで90分走を行いました。湿度が高かったので結構疲れましたが無事完走。前日の土曜日には大根島を走る人が多く見受けられビックリしましたが、松江城マラソンの試走ですかね?
 箱根駅伝の予選会も終わり、母校も出場が決まりました。エース1人が孤軍奮闘の感じですが、これで正月は退屈しないですみそうです。
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10月の練習会①

 台風も去り、東山でスピード練習。2000m×3を行いました。段々ペースも上げられて良い練習になりました。この刺激を生かして長い距離のペースを上げて行けば調子も上がって来ます。指定レースに向けて頑張って下さい。
 10月の初めといえば昔は隠岐マラソンが行われていました。距離は30キロで私も一度だけ参加したことがあります。5キロレースなどもあってゲストランナーには阪神タイガースの掛布選手が来ていました。背は低いのに体はまるでゴリラでビックリしたのを覚えています。レース結果は10位入賞だったのですが、6位までが入賞だと思いこんでいて表彰式の時には近くの店でビールを飲んでいて出られませんでした。知り合いのランナーが代わりに出てくれて盾と症状をもらってくれたのですが、申し訳ないことをしてしまい、苦い思い出となっています。確認は大事ですね。

9月の練習会⑤

 台風接近でかなりの雨。参加者がなかったため90分走の予定を坂道60分走に変更してスタッフ2名で走りました。台風の影響で村岡や浜田のウルトラは中止になって参加を予定されていた会員の方は残念でしたが、しかたないですよね。
 10月はいよいよ秋のマラソンシーズンに入りますね。短いレースも多く開催されるので出場される方もおられると思います。故障に注意しながらトレーニングして下さい。私も久しぶりに緑水湖にエントリーしています。

10月練習計画

10月の練習計画です。

     ①10月7日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+2000m×3
            (15分に1本スタート。ハーフマラソンのペースを目安に行う)

     ②10月14日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

     ③10月21日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=9時45分
            W-up 4000m+800m×10(ヤッソ800)

     ④10月28日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=9時45分
            城山トリムコース90分走

<お知らせ>
 ・集合時間を9時45分に戻します。よろしくお願いします。
 ・指定レースのなかうみマラソン、秋のフルマラソンに向けて頑張りましょう。

   入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

練習場所変更

9月30日の練習会は東山のトラックが使用できないため、練習内容を「城山トリムコースで90分走」に変更します。
集合時刻の変更はありません。

9月の練習会④

 東山のトラックで久しぶりにペースランニングを行いました。暑いうちはなかなか行いずらい練習ですが、涼しくなってきたのでこれからやっていきたい練習です。最後に刺激で1000mを1本行いました。
 来週は東山の予定ですが、どうやらウォーキングのイベントが行われるようなので変更になると思います。変更内容についてはできるだけ早く連絡するようにします。

9月の練習会③

 予定通り城山周回コースで走りましたが、だいぶ涼しくなってきたので走りやすくタイムもいつもより速くなって結構くたびれました。今日は同じ場所でノルディックウォークのイベントがあって結構にぎやかでしたが、そういえば今度の土曜日に淀江でウォーキングのイベントがあり、参加する予定です。トレーニングというよりは気分転換という感じですね。

9月の練習会⓶

 降り続く雨の中、少人数でしたが東山で1500m×3+300m×1を行いました。気温も下がってかえって走りやすかったかもしれません。湖山池マラソンもあったようですが、どうだったでしょうか?雨の日はなかなか意欲がわきませんが、皆と一緒だと走れるのでこれからも参加をお願いします。 
 来週は丹後の100キロがあり、会員も2名参加の予定です。暑くならないといいですね。

9月の練習会①

 城山の周回コースで90分走りましたが、レガッタが開催されていて駐車場がいっぱいで大変でした。少し気温が下がっていたので何とか水をかぶることなく走ることが出来ました。
 9月になりました。昨年までは玉造ハーフマラソンがありましたが、今年からありません。私も何度か走りましたが、昔はフルマラソンで行われており、実は私の初マラソンは玉造でした。当時は陸連登録者だけのレースだったのですが、それでも完走率は50%で日本一過酷なレースでした。私の初マラソンは関門制限でクリアできず、完走出来ませんでしたし、その後も何度か挑戦したのですが、やはり完走率は50%程度だったと記憶しています。夏のマラソンは過酷ですよね。

9月練習計画

9月の練習計画です。

     ①9月2日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
            城山トリムコース90分走

     ②9月9日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
            W-up 4000m+1500m×3+300x1
            (1500mは15分に1本スタート、300mは全力で)

     ③9月16日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
            城山トリムコース90分走

     ④9月23日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
            60分ペース走+1000m×1
            (キロ 5’00~6’00でグループ分け。1000mは同時スタート)
     
     ⑤9月30日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
            W-up 4000m+800m×10(ヤッソ800)

<お知らせ>
 ・9月も暑さを考慮して集合時間を1時間早めています。よろしくお願いします。

   入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
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