FC2ブログ

入会案内(2019.3月改定)

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:2,000円(クラブ帽子付き・スポーツ保険なし)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:ほぼ毎週、日曜日又は土曜日                                練習場所:東山陸上競技場または米子城址トリムコース                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡                                指定レース(強制ではありません)                              ①名和マラソンフェスタ(5月)    ②再生神話の郷マラニック(6月)                                   ③緑水湖健康マラソン(10月)   ④なかうみマラソン(11月)                                         ⑤国宝松江城マラソン(12月)   ⑥出雲くにびきマラソン(3月)                                               ⑦鳥取マラソン(3月)        ⑧国宝松江城リレーマラソン(3月)                              問合せ・入会申し込み:事務局(山口)へメールか電話                                        mail: karasu2@chukai.ne.jp                                  ℡:080-3878-7412                                        入会時に氏名、メールアドレスを登録                                ★2019年3月現在、会員19名、スタッフ3名★                                ★Facebook https://www.facebook.com/teamzerobase/★

2月の練習会④

 16日に城山周回コースで2時間走を行いました。予報が雨で朝から降っていたので覚悟して行ったのですが走る前に止み走った後でまた降るという超ラッキーにめぐまれて7名の参加で予定通り実施できました。指定レースも近づいていますが来週の練習会はレースのある人は日曜日の練習会を調整に使って下さい。土曜日しか走れない人は練習ペースを少し上げて刺激を入れるようにして下さい。
 松江城リレーマラソンの参加希望者は11名になっています。20日に締め切りますので出場可能な方は事務局まで連絡をお願いします。 それと先日の愛媛マラソンで会員のTK内さんがフルマラソン完走200回を達成されました。おめでとうございます。
スポンサーサイト



2月の練習会③

 9日に東山競技場で1500m×3を行いました。雪の影響が心配されましたが前日に中高生が雪かきをしてくれたそうです。当日は寒かったですが天気も良く7名の参加で予定通り練習できました。そんな中で新メンバーが一人増えました。T子さんの紹介でマレーシアから研修に来られている男性で名前は舌を噛みそうなので回りの方はシャーさんと呼んでいるそうです。日本語はほとんどしゃべれないようですが大体の感じでわかるそうです。一年間の限定ですが会員になられるそうですのでよろしくお願いします。
 次回の練習会は3月のレースに向けてスタミナ作りのため城山周回コースで2時間走を行います。また晴れるといいですね。

2月の練習会⓶

 8日の土曜日に城山周回コースで90分走の予定だったのですが、前日の雪で走路の一部に不具合があったので、坂道往復コース60分走に変更して行いました。8名の参加でしたが結構追い込んで走られていたようです。この調子で今月はしっかりと走り込んで3月のレースに備えましよう。 
 3月末の松江城リレーマラソンは現在のところ8名の希望者がありますが2チームで参加したいのでもう数名の参加をお願いします。

2月の練習会①

 2日の日曜日に東山でビルドアップ12000mを6名の参加で行いました。寒さを予想していましたが、日差しがあって結構暖かく良いコンディションで走れました。今月は天気が良ければ鳥取マラソンに向けてレースペースを意識して走るようにしましょう。くにびきのハーフをマラソンペースより速く走れれば順調だと思います。 
 松江城リレーマラソンも引き続き募集しています。都合のつく方は事務局まで連絡をお願いします。

2月練習計画

2月の練習計画です。

     ①2月2日(日)
           場所=東山陸上競技場
           時間=9時45分
             ・12000mビルドアップ走
                キロ6~7分からスタートして、最後は1分以上ペースアップ

     ②2月8日(土)
           場所=城山あずまや駐車場
           時間=9時45分
             ・城山トリムコース90分走

     ③2月9日(日)
           場所=東山陸上競技場
           時間=9時45分
             ・W-up 4000m+1500m×3

     ④2月16日(日)
           場所=城山あずまや駐車場
           時間=9時45分
             ・城山トリムコース2時間走

     ⑤2月22日(土)
           場所=城山あずまや駐車場
           時間=9時45分
             ・城山トリムコース90分走

     ⑥2月23日(日)
           場所=東山陸上競技場
           時間=9時45分
             ・W-up 4000m+5000mペース走
                ハーフマラソンペースを目安に行う

         入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

1月の練習会⑥

 26日(日)に東山でスピード練習の400m×15を行いました。8名の参加できついメニューでしたが、全員で乗り越えた感じがしました。前日の練習会に参加された2名の女性の方も走られ、会員に加わって頂けることになりました。K巌さんとM田さんです。女子率がアップしましたね。会員の皆さんよろしくお願いします。
 松江城リレーマラソンは既に4名の方が参加を表明されています。出来れば2チーム出たいので都合のつく方は事務局まで連絡をお願いします。今週は天気が悪くなりそうで走りにくくなるかもしれませんが毎日のストレッチや週2~3回の筋トレで体調を維持するようにしましょう。
 

1月の練習会⑤

 25日の土曜日に城山周回コースで90分走を行いました。最近の練習会は天気に恵まれていて、この日も風が少し強かったですが晴れて気持ち良く走れました。参加者は会員外の方2名を含めて7名でしたが、最近2時間走を取り入れているので短く感じられたようでペースもやや上がり気味でした。
 3月の29日(日)に昨年同様に松江城リレーマラソンに参加する予定で、参加者を募集しています。皆で気楽に参加出来る大会なので都合のつく方はできるだけ参加をお願いします。 

1月の練習会④

 1月19日(日)に城山周回コースで2時間走を行いました。8名の参加で、天気も良く久しぶりの2時間走なので特に下りでのダメージを受けないようにピッチで走るように注意して行いました。
 最近例のナイキのシューズに関心が高まっていますがマラソンの国内予選で使用が禁止されるとタイム設定があるのでかなり不公平になると思われますがどうするんでしょうね。現在ゼロベースのチーム内でも4名の方が使用されていますが、まあ市民ランナーには関係ないので更に使用する人も増えるかもしれません。近いうちに私も履いてみたいと思っていますが、タイムではなくて足の保護の面で期待しています。

1月の練習会③

 12日の日曜日に東山競技場でスピード練習を行いました。6名の参加で1000m+2000m+3000m。通常は精神的にやりやすいように3000m+2000m+1000mとするのですが今回は逆のパターンで戸惑いがあったようですが、皆さんそれなりに走られていました。色々なスピードに対応できるということは力の配分やフォーム作りに有効です。特に上半身に力が入り過ぎないようにリラックスして行うようにして下さい。
 都道府県対抗女子駅伝で1区の広中選手は競馬でいえば2位を10馬身位離す圧勝でしたが、全体的に前傾を保ちラストでは顎があがって体が反らないように意識的に頭を突っ込むようにしていました。お見事でした。

1月の練習会⓶

 11日の土曜日城山周回コースで90分走を行いました。天気も良くて8名の参加でしたがスタート時は少し寒かったので温まるまでゆっくり走り、その後少しペースアップして行きました。走り込みで体のコンディションが良くなってきたと感じる人は少しペースを上げて走るようにしましょう。故障を防ぐためにストレッチは毎日行って下さい。
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる