FC2ブログ

入会案内

team zero-baseはフルマラソン完走(3時間~5時間台)を目指す人のランニングクラブです。   無料体験がありますのでお気軽にどうぞ。                               年 会 費:3,000円(スポーツ保険加入・クラブ帽子付き)                                                                                                                                                                                                                                                                      練 習 会:月4回、原則日曜日。                                練習場所:東山陸上競技場または湊山の城山周回コース。                                練習内容:能力別に2~3グループ。初心者クラスあり。                                         ※練習場所、時刻、練習メニューは前月末頃にメールで連絡。                                指定レース:「中海マラソン」「国宝松江城マラソン」「鳥取マラソン」「再生神話の郷マラニック」     問合せ・入会申し込み:事務局(渡辺)へメールか電話                                        mail: hennabe54-99@gray.plala.or.jp                                  ℡:0859-45-1375                                         入会時に氏名、メールアドレスを登録。                                ★2018年2月現在、会員20名、スタッフ3名★

9月の練習会④

 東山のトラックで久しぶりにペースランニングを行いました。暑いうちはなかなか行いずらい練習ですが、涼しくなってきたのでこれからやっていきたい練習です。最後に刺激で1000mを1本行いました。
 来週は東山の予定ですが、どうやらウォーキングのイベントが行われるようなので変更になると思います。変更内容についてはできるだけ早く連絡するようにします。
スポンサーサイト

9月の練習会③

 予定通り城山周回コースで走りましたが、だいぶ涼しくなってきたので走りやすくタイムもいつもより速くなって結構くたびれました。今日は同じ場所でノルディックウォークのイベントがあって結構にぎやかでしたが、そういえば今度の土曜日に淀江でウォーキングのイベントがあり、参加する予定です。トレーニングというよりは気分転換という感じですね。

9月の練習会⓶

 降り続く雨の中、少人数でしたが東山で1500m×3+300m×1を行いました。気温も下がってかえって走りやすかったかもしれません。湖山池マラソンもあったようですが、どうだったでしょうか?雨の日はなかなか意欲がわきませんが、皆と一緒だと走れるのでこれからも参加をお願いします。 
 来週は丹後の100キロがあり、会員も2名参加の予定です。暑くならないといいですね。

9月の練習会①

 城山の周回コースで90分走りましたが、レガッタが開催されていて駐車場がいっぱいで大変でした。少し気温が下がっていたので何とか水をかぶることなく走ることが出来ました。
 9月になりました。昨年までは玉造ハーフマラソンがありましたが、今年からありません。私も何度か走りましたが、昔はフルマラソンで行われており、実は私の初マラソンは玉造でした。当時は陸連登録者だけのレースだったのですが、それでも完走率は50%で日本一過酷なレースでした。私の初マラソンは関門制限でクリアできず、完走出来ませんでしたし、その後も何度か挑戦したのですが、やはり完走率は50%程度だったと記憶しています。夏のマラソンは過酷ですよね。

9月練習計画

9月の練習計画です。

     ①9月2日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
            城山トリムコース90分走

     ②9月9日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
            W-up 4000m+1500m×3+300x1
            (1500mは15分に1本スタート、300mは全力で)

     ③9月16日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
            城山トリムコース90分走

     ④9月23日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
            60分ペース走+1000m×1
            (キロ 5’00~6’00でグループ分け。1000mは同時スタート)
     
     ⑤9月30日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
            W-up 4000m+800m×10(ヤッソ800)

<お知らせ>
 ・9月も暑さを考慮して集合時間を1時間早めています。よろしくお願いします。

   入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/

8月の練習会④

 クロカンパークで90分走を行いました。少し暑かったですが先月よりはだいぶましで、同じ90分でも1キロ多く走れました。あと少しで涼しい季節がやってくるようです。マラソンを目指して少し距離を伸ばして行きましょう。
 アジア大会のマラソンは日本選手が活躍しましたね。暑い中で良く走れますよね。毎日テレビで応援しています。

8月の練習会③

 東山でスピード練習を行いました。暑くて水をかぶりながらになりましたが、皆さん良く走れていました。ゆっくり走るだけでなくスピード練習もいれて心肺機能を落とさないようにしましょう。皆で一緒にやると結構走れますよ。
 来週はクロカンパークに行く予定ですが直接行かれる方は現地に9時までに、合い乗りを希望される方は7時30分に湊山の駐車場に集合して下さい。少し涼しい中で走れると思いますよ。

8月の練習会②

 城山周回コースで90分走を行いました。日差しは少なかったのですが、気温と湿度は高くて走りにくい状況でした。そろそろ涼しくなってくれないと、、。
 暑いと疲労の回復が遅れて来ますので、毎日ストレッチやアイシングを行いましょう。回復がずいぶん違いますよ。

8月の練習会①

 4日の土曜日に湊山の坂道往復コースで60分走りました。相変わらずの猛暑ですが、コースは日陰なので水分補給をしながらであれば十分走れます。高校生も多く走っていましたが、東山は暑いからでしょうね。
 翌日は多伎町のスイムランのショートコースに参加して来ました。個人的には昨年より30分くらい速かったのですが、会員の皆さんよりだいぶ遅れてゴール。また来年も参加したいと思っています。

8月練習計画

8月の練習計画です。

     ①8月4日(土)
         場所=城山あずまや駐車場
         時間=8時45分
             城山往復60分走(坂の部分を往復)

     ②8月12日(日)
         場所=城山あずまや駐車場
             城山トリムコース90分走

     ③8月19日(日)
         場所=東山陸上競技場
         時間=8時45分
             W-up 4000m+800m×5(8分に1本スタート)

     ④8月26日(日)
         場所=道後山クロカンパーク
         時間=9時00分
             クロスカントリー走12~15km

<お知らせ>
 ・26日(日)に道後山クロカンパークでの練習を計画してます。
  乗り合わせ希望の方は7時30分に城山駐車場に集合して下さい。

    入会希望の方、見学大歓迎です\(^o^)/
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる